小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
213日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
★骨盤矯正ストレッチ
お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨てからの散歩→縄跳び→スロージョギング 20分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆 とリンゴ酢とチアシードとヨーグルトとプロテイン プロテイン20g
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。
★腹式呼吸
★PC机で作業
いつもならイベントや出かけた次の日はゴロゴロして動けないのが午前中からPC机に座って作業できました。
疲れた時こそ動くのルール化って決めちゃったら行動できるもんなのですね。
昼ごはん
・糖質オフパン
・マヌカハニー
・クリームチーズ
・ココナッツオイル入り豆乳ラテ
・ゆで卵 岩塩
・キムチ納豆
・V.B １錠
・整腸薬
★散歩 15分
午後になったらだらけてしまったので、ダラダラした後、
スタバで作業することにしました。なかなかスタバに行くまで時間かかってしまったんだけど行ったら作業がっつりできました。イベントや遊びに行った次の日にこんなに作業できることなかったので嬉しいです。
やっぱり外での作業がはかどります。体だるいし疲れているのは変わらないんだけど、家で寝ててもだるくても作業できるなら絶対作業したいし。
２時間半集中となんだかんだでその後も30分くらいできたし。
スタバに行ったら作業できるので、だらける前にスッと家を出れるようにしたいです。
おやつ（外食 スターバックス）
・アイスコーヒー 生クリームとシナモン入り ショート
外で作業できるのでカフェ代は自己投資としての必要経費と考えて見る。外でカフェ代出して作業するとうわー稼がないとやばい！て思いますね。いややばいんですよほんと。
とりあえず早くマスクなしでスタバとかいけるように免疫力上げたいです。コーヒー飲むとき面倒。。。そして何より顔周りにものが当たっってるのが気持ち悪いから嫌なのです。
おやつ
・マイプロテインプロテインバー プロテイン26g
これ色が鮮やかなピンクでした。ベリーのフレーバーの味がしっかりとありチョコの味もちゃんとしました。
ピンクの部分がゴロゴロ入っていてサクコリ食感でした。初めての食感な感じ。最初は甘さ控えめかな？と思っていたけど最後の方はがっつり甘いーーーー！という感じになりました。重量が70gもあるので一回で食べるのはちょっと多すぎでした。半分くらいでいいかも。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・生もずく ゴマとぶどう酢と醤油
・塩きゅうり コチュジャン
・マヨネーズと醤油の鯖缶
・エリンギのバター醤油炒め
・キムチとマヨと2種のチーズの油揚げピザ
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
★ヨガポールでストレッチ
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
イベントやたくさんの人にあった次の日に朝から起きて作業できたのでよし！
午前中から作業できたのでよし！
午後だらけたけど家出られたのでよし！
スタバにいる間２時間半以上集中してできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。これを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきました。
人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
