糖質制限200日目【高濃度ビタミンC点滴21回目/外食ビッグボーイ/マンガでわかる栄養学】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

200日目　★高濃度ビタミンC点滴50gデー

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月6日からEPAを含有量半減。

◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミン C1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回計3000mgに増量。

◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。

◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

朝

LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴50gデーのため休憩

★骨盤矯正ストレッチ

最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

★ゴミ捨てからの散歩

とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。

ミズノランニングシューズウエーブエアロ 16 レディース 65ピンク×ピンク 25.0

朝ごはん

・大葉入り海鮮ミックスと豚肉と白ネギの醤油スープ

昨日の晩御飯の残り

・V.B 、亜鉛、EPA 各１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠

・ロキソニン1錠　※生理痛のため

★高濃度ビタミンC点滴50g

お昼ごはん（外食ビッグボーイ）

・サラダバー

・チーズインハンバーグ

ポテトは少し残した

・ターメリックライス 50gくらい

・カレー

・コーヒーゼリー

・杏仁豆腐

・サラダバーお代わり

・コーヒーゼリーお代わり

・整腸薬

・California Gold Nutrition ビタミン C 1カプセル（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴50gデーのため休憩

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミン Cと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

★ヨガポールでストレッチ

Ms. RAJA インテリアに映えるデザインヨガポール PUレザーカバー 100cm ロングタイプ (ダマスクパープル)

MRG クッションヨガマットアジアンデザイン厚さ10mm トレーニングマット運動マット (レッド)

★歯医者

★おやつと読書

・ThinkThin / ハイプロテインバーチャンキーピーナッツバター プロテイン20g

私の最近プロテインバーで一番お気に入りがこのThinkThinシリーズなんですよね。普通のチョコバーのお菓子のように美味しくて全然プロテインバーっぽくないんですよ。これはナッツの味や食感もあるので美味しいのです。

マンガでわかる栄養学の本が届いたので読みながら食べてました。糖質制限については調べてたけど根本的な栄養学についてはよくわからないのでこのマンガでわかる栄養学がわかりやすいらしく試しに読んでみたら、私でもわかりやすくて読みやすかったです。糖質制限でもある糖新生についても載っていたので読んでちゃんと理解していきたいと思います。

小中学校とかほとんど行ってないし、そのあともあんま興味持たずに来てしまったので元素とか？？？元素とかよくわからんて感じだったんだけどこれなら絵や図がたくさんあるのでわかりそう。