小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日はアクセサリーとギフト用のアクセサリーボックスが完成しました。
試行錯誤して紙を2重にしてみたり取り出しやすくしてみたり
いろいろ試してみました。
楽しいですね。
オーダーって最初引き受けるときできるかな？大丈夫かな？気に入ってもらえるかな？とかドキドキしてるんですが、作り始めるとかなり悩みながらもワクワクしてきます。
そして気付いたんだけど出来上がり間近が一番楽しく感じ、そして寂しく感じます。
完成間近なのでそれに近づけるために作るのが見えているのと
これを作るのがもう終わるのか。という寂しさ。
とはいえあと少しというところでうーーーん？ってまた悩んで変えたりするんだけど。
そしてできあがったので撮影しました。
最近天気が悪いのでどうしても今日完成させたかったんです。今日晴れてたのですよ〜明日からは雷マークが１週間続いてたりしたので完成させたかったのです。
とはいえ納得いかなければ撮影は諦めますが、ほとんど完成間近だったので仕上げて出来上がりました。
最後ちょっと付け加えたりして完成。
ピアスは先に送ってOKもらえたのですがギフトボックスとセットなのでどうかなあ？
ドキドキしながら写真を先方に送りました。気にいってもらえるといいなあ。
夕方からはカーブスの体験へ行ってきました。
最近近所にどんどん出来てるアレです。女性用30分筋トレマシーン。
体力が元からないのと去年の入院で体力がなさすぎて筋トレを最近したいなーと思っていたら、ちょうど声をかけられ体験してきました。
体力測定してもらったら（腹筋、片足スクワット、柔軟）５０歳後半でした。声かけられた時、握力測定したら70歳くらいでかなりショック受けた後だからいいの。。。50歳後半なら。。。。
けどやっぱりなかったので筋トレ強化せねばなーと思いました。腹筋10回くらいでもう疲れてしまったし。
筋トレも６種類（全12種類）体験したんだけど楽しかったです。筋トレで自分に負荷かけるのとか本当に嫌いだと思ったんだけど、これなら結構楽しくできそうな感じだなと。
全身の筋肉鍛えられるから肩こりとか背中痛にもかなりききました。昨日から酷かったんだけど筋トレやったらすっきりしました。
とりあえずお金を稼げるようになったら通いたいなーと思います。普通の筋トレより前進できるのがいいかもしれない。
今は家でスクワット頑張ろうと思います。
あと、作品のOKもらえました。本当に嬉しいです。気に入ってもらえたようで良かったです。
メール送って返事くる間とてもドキドキしてます。次は渡す時にドキドキですw
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨て散歩→縄跳び→スロジョ15分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★スクワット
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とミックスナッツとヘンプシードと葡萄の蒟蒻ゼリーとチアシードと豆乳とヨーグルトのプロテイン 20g
・メキシカンラップ（コストコ）
昨日買ったコストコのメキシカンラップ食べたらお腹いっぱいになってしまいました。具がたくさんで生地が少なめなので食べ過ぎなければいいかな？？という感じですね。
★作品作り（アクセサリー箱）
★ネックレスとアクセサリーとギフトボックスの撮影
おやつ
・Earth Mama, 100%オーガニックピリオディックティー
生理痛やPMSがひどいのでいろいろなハーブティーを試してます。これはシナモンやジンジャーの香りが強くてスパイシーな感じでした。
★作品作り（アクセサリー箱）
★勉強
昼ごはん
・コンニャクぶどうゼリーとヨーグルト
・煮干し
無塩のミックスナッツに戻しました。やっぱり塩なしの方が食べやすくて好きです。塩ありだと塩味に慣れちゃってナッツの味が若干感じにくいのでやめました。
カークランド ミックスナッツ(無塩)だけだとカシューナッツ率が高くて糖質も高くなってしまうので、アーモンド だけのと混ぜて食べてます。コストコで買ったんだけど塩なしが見つけられず。。。このアーモンドは塩ありなのです。
・整腸薬
・V.B１錠
おやつ
・豆乳ハーブティーラテ
★作品作り（ギフトボックス完成）
★ネックレスとアクセサリーとギフトボックスの撮影
今日しか晴れの日がなさそうなのでなんとかギフトボックスを完成させ、ピアスとギフトボックスの撮影をしました。あとネックレスも。
遅めお昼
・卵とツナとチーズとゴマとオーガニックココナッツオイルの卵焼き
・マルチグランのパン 1枚と端
主食はせめて１日一食にしときたかったのにうっかり朝コストコのメキシカンラップ食べたこと忘れて食べちゃいました。
コストコで売っててずっときになってたんだけどパンだし。。。小麦使ってるし。。。と思っていたんだけど相方がパンが欲しいということで試しに買ってみました。
他のコストコのパンよりは有機全粒小麦粉とか有機オーツ麦ふすまとか使ってるからいい感じかなー？と。糖質も書いてあるし。
糖質見てみると1枚当たりが13gなので１枚ならいいかな？？という感じですね。あと端の薄ーーいところも食べちゃいました。端が好きなのですよね。
プチプチした食感とほんのーーーーり甘くて美味しかったです。オーストラリアでよく食べてたパンがこんな感じのだったのですよね。長くて薄くて１枚が小さめなの。小さめだから食べやすくていいんですよね。
これトーストしてココナッツオイルとかマヌカハニーつけたら絶対美味しそう。。。
たくさん入ってるので冷凍して少しずつ食べてこうと思います。ていうか相方が一気に食べちゃいそうだけども。
・葡萄酢（水）
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★散歩10分
★筋トレカーブス体験
体力測定や筋トレ器具６種類体験。腹筋や片足スクワットなどやりました。
筋トレ器具が女の人用でいろんな部位の筋トレが出来るので6種類だけ体験できたんだけど、背中とかすっきりしてよかったです。
またお金稼げるようになったらやりたいなー。運動とか大っ嫌いなんだけど、特に筋肉に負荷をかけるとかするやつとか。。。。筋トレ器具が多いので飽きずに楽しくできそう。気持ちよかったです。
★散歩10分
夜ごはん
・さくらどりのミンチと半熟卵とニラともやしと油揚げのベトナム鍋
・Optimum Nutrition プロテインケーキバイト / 誕生日ケーキ プロテイン６.６６６g（1個）
生理前だからか？甘いものが食べたくなってます。
・ハーブティー
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
★PC作業
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
オーダーピアスとギフトボックス完成したのでよし！
作品の写真撮れたのでよし！
筋トレ体験行ったのでよし！
夜手抜きしようとしたけど料理したのでよし！
だるかったけど掃除、洗濯、運動できたのでよし！
PC作業したしよし！
勉強したしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
