小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
193日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
糖質制限的には野菜ジュースって糖質が濃縮されてるからダメだと思って数ヶ月間使えなかったクビンスのスロージューサーを先日から復活させて使っています。そして１回（小ぶりサイズ２〜３本）作ると数日は人参カスがたっぷり使えるので昨日味噌田楽に人参カスを入れたり、マヨネーズと混ぜて作ったり、かなり作り置きができました。
↓先日作っておいた田楽味噌と辛味噌
ふふ。なので今日はこの甘辛味噌にひき肉混ぜて炸醤麺風にしたり、マヨネーズあえはアボガドとか使って作る予定。
もう作り置きがあると超楽でいいですね。
味変するのも面白いし。生おから味噌パン作ろうかなー？とか作り置きしたのをどうアレンジしたメニューを考えるのかが面白くて楽しいです。
本当料理が嫌いだったのにここまでやっているのが自分でも驚きです。糖質制限しているから限られた中で考えて作るっていうのが面白くて続けられるのかもです。
だから基礎的な料理はできないんですけどね〜。笑。
生おからとか人参カスとか砂糖使わないとかそんなのばっかりなので実験的なものばっかりです。それが楽しいから続けられてるみたいです。
疲れて面倒な時は外食しちゃうし。
朝
LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨てからの縄跳び→ジョギング 15分
祝日だけどできた！（なんでか日曜とか祝日はだらけたくなったしまうんですよね〜）
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
朝ごはん
・チアシードと豆乳とヨーグルトとかぼちゃの種とひまわりの種の生カカオパウダー入りプロテイン（ソイプロテイン20g）
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理前なので朝晩に増やしました。
お昼ごはん（外食 フードコート）
・マウンテン唐揚げ定食 唐揚げ10個くらい
・マヨネーズ
・千切りキャベツ
・味噌汁 半分
・ご飯 3/5くらい
唐揚げが食べたすぎて食べ放題が見つからなかったので、イオンのフードコートにあるマウンテン唐揚げ定食というのを聞き行ってきました。この量で900円以下だったので食べ放題じゃなくても唐揚げ食べたい時は満足ですね。
量もすごいし、味は濃いめだったので全部は食べれず持ち帰り。（パックが自由に持って帰れるように用意されてます）
今度は手作りの唐揚げの食べ放題行きたいいなあ。東京ではいろいろみたいなんだけど田舎なのであまりないんですよね〜。
生理前で唐揚げ大量に食べたい衝動と、甘いもの食べたい衝動と、米を食べたい衝動に駆られて危険です。唐揚げ食べるかインドカレーの何食べ放題に行くか超悩みましたしw
おやつ
・オーガニックココナッツオイル入り豆乳ラテ
★ヨガポールでストレッチしながらの読書
夕方になったら突如眠気に襲われストレッチポールにのったんだけど、あまりにも眠すぎて夕方に寝ちゃいました。暖かいし気持ちいい。
ここまでの眠気はご飯（糖質）を食べたせいもあるけど生理前のPMSっぽいです。
DaiGoの人生を思い通りに操る 片づけの心理法則です。断捨離の本とか２冊持ってるんだけど今人にかしちゃってるんだけどその本より次のステップの本です。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※飲み忘れ
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・マヨネーズ付き肉味噌と茹でたまご
なんとかむくりと起きて先日作ってあった田楽味噌と辛味噌をアレンジして肉味噌作りました。
作り置きあると楽でいいですね。
ニンニクと生姜をたっぷり入れて、残りの人参カスと鶏のひき肉入れて炒めました。生姜が効いてかなり美味しくなり満足。たくさん作ったので冷蔵庫で作り置きおかず用に保存です。
ご飯に合うけど代わりにおからパンのピザとか、糖質ゼロ麺とか焼き豆腐にのせても美味しそう。
・ツナ人参カスのマヨ醤油和えのアボカドチーズ焼き
昨日作ってあったツナと人参カスマヨ醤油あえをアボガドにのせてレンチンして、トースターで焼きました。ピザ風でうまうまなのです。
・玉こんにゃく（辛味噌と田楽味噌付き）
・茹で大根（辛味噌と田楽味噌付き）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
おやつ
・ソイプロテイン入りチョコレート 味見
プロテインチョコレートです。最近プロテイン摂取をヨーグルトとかだけだと飽きるのでココナッツオイルチョコレートに混ぜました。
・ThinkThin / ハイプロテインバー キャラメルファッジ プロテイン20g
初めてのキャラメルファッジです。しっとりとしてナッツのような食感がありおいしかったです！
最初塩気が強く感じるんだけど、だんだん甘くなっていくので飽きずに食べられます。塩気とキャラメルの甘さが美味しいです。キャラメルの甘さが苦手だったんだけどこれは外国のキャラメルの感じに塩気が強くあるのがかなり好きです。
★散歩４０分
甘いプロテインバーを食べちゃったからというわけではないけど散歩しました。夜に買い物行くと魚が激安で買えるので23時すぎに行きました。
たしかこれマンボウです。マンボウは食べたことないので興奮気味に試しに買ってみました。激安じゃないですか？こんなのがいろいろあるので４パックほど買いました。
しかしそのあと冷凍したりすると夜が遅くなって次の日起きれないのでもうちょっと早めに出るようにします。いくら安くてもそれで朝起きれなくなってたら意味ないですしね。多少値引きが少なくても早寝早起き優先にします。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝から掃除洗濯PC前に座り作業できたのでよし！
外食した後も作業がっつりできたのでよし！
ご飯も作れたのでよし！
イラっとしたけど軽い喧嘩で終われたのでよし！
夜散歩して買い物できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
