小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
177日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
朝 LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
昨日糖質制限解禁デーと言ってかなり夜食べ過ぎたのでサプリメントのみ。
・ピクノジェノール30mg １錠
★ゴミ捨てからのスロージョギング→縄跳び 合計20分
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
おやつ
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆ヨーグルトとプロテインMIX（ソイプロテインとホエイプロテイン ダッチチョコレート）20g
朝ごはん食べなくても朝走ったらお腹空いたのでプロテインなど食べました。
マックのマウスパッドが届いたんです。嬉しかったのでナッツの食事に一緒に写り込ませましたw
前のが革製で見た目は黒で格好いいんだけど、マウスが動きづらいのと厚みがあったので手首が痛くなるので変えたかったのでずっと変えたかったんです。もう10年近く使って気がする。
最近周辺機器やPCの整理をしていたのでせっかくなので合わせて購入しました。
ポイントが貯まっていたのでamazonで購入。ポイントあると期限切れる前に買わなきゃってなるのでちょうど欲しいのがあってよかったです。（すぐ忘れちゃって期限切れちゃうしね）
マジックマウスが使いやすくて格好いいの（←ここ重要）を探してたらMacに良さそうなアルミ製のを発見。
色もシルバー、ゴールド、ブラックがあってMacに合わせるならシルバーで合わせて買ってる人が多いようだったんだけど、机が黒茶だしーーーとかなり悩みやっぱりブラックにしました。革製の黒のマウスパッドも黒だとすっきりして見えてよかったんですよね。
いい感じじゃないですか？縁は銀だけど綺麗に磨かれて格好いいし。
あと薄めでさらに斜めにカーブになっているから手首も擦れたりして痛くならないし。
マウスも滑らかに動くし。
裏は滑り止めついてるから動かないし。
サイズも思ったより大きめで広々使えて十分だし。
さらさらすべすべして気持ちいいし。
これで価格もかなり手頃だし。
かなりいいお買い物ができました。嬉しすぎる。
amazonのレビュー見てたらアルミだから冷たいとかマウスを動かす時の擦れる音が気になるという人もいるみたいだけど、私は全然気になりませんでした。
聴覚過敏や感覚過敏があるのでちょっとそれだけが不安だったんだけどこれは大丈夫でした。
冷たいのは冬は分かんないけど、ここまでマウスの感度も良くて、手首も疲れなく、触り心地良くて、格好いいなら全然いいですね。いやー嬉しいです。
お昼ごはん
・鯖の水煮缶と大葉とクリーム チーズとチーズの卵焼き 1/2
・ハイローラーBLT 1切れ
昨日のコストコの残り。一切れ食べました。皮に小麦が使われているので今日は一切れだけ。。。中にたっぷりのバーコンとかトマトチキンが入ってて美味しいんですよね。
おやつ
・オーガニックココナッツオイル入り豆乳ラテ
最近ココナッツオイルを豆乳ラテに入れるのにはまってます。小さじ1くらい入れると甘い香りの風味が美味しいのですよ。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
・KIRKLANDプロテインバー プロテイン21g
夜ごはん
・チキンとチーズと胡椒のアボカド
昨日のコストコで残ったロティサリーチキンを乗せてレンチンしただけで美味しくてハマってます。
・サラダとロティサリーチキン（コンビニ）
これも昨日のコストコの残り。サラダやチキンはあまり糖質を気にせず食べらるのがいいですね。カレードレッシングなので糖質量が？？なのでちょこっと控えめに。雑穀も乗ってるけどサラダに乗るくらいならいいかな？？という感じですね。食感がプチプチもちもちおいしいんですよね。
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
おやつ
夜軽めにしたら物足りなかったのでナッツを少し。お腹空いた時とかナッツを少しだけ食べると結構満足できるのですよね。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
久しぶりに超集中して作業してました。集中することがあまりできなくなってたんだけど集中すると色々進むので好きなんです。入院前までは過集中とかあったけど去年入院してから集中が逆にできなくなってたのでできて嬉しいです。
なんかデータ整理や作業するにしても、再発っていう言葉が思い浮かんできたりして意味ないんじゃないかとか、そんなこと考えても意味ないのもわかってるんだけど頭をよぎると集中しててもバカバカしくなってきたりしてしまったり。いやいつかはみんな死ぬからそんなん考えてもね。って感じなんだけどそれが集中して物事ができたり、料理してる時が楽しかったり、映画見たり掃除してる瞬間が幸せだったり感じるようになってきたのでそれが嬉しいです。
悪性リンパ腫のがんが発覚してからやっと１年過ぎ、治療が終わり9か月くらいなので、再発の確率はまだまだ高いのでドキドキは相変わらずあるし不安もあるけど、天気はいいし暖かいし、掃除は楽しいし、集中して何かできるようになってきたしとりあえず幸せ〜とか思ってるのでそんなん思いながら毎日過ごしていきたいな〜。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
iMacのデータ整理もやり始めたのでよし！コツがつかめてきた！
マウスパッドが届いてPC周辺が良くなってきていい感じになってきたのでよし！
朝ジョギングと縄跳び行けたのでよし！
かなりデータ整理ができてバックアップも結構出来なのでよし！超集中して１日中やってました。
久しぶりに集中ができたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
