糖質制限142日目【がん再発防止・アスペルガー改善】外食/B級グルメ唐揚げ

小さい頃から会話ができず不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（多分。1〜２か月に1回程度しか体重計にのらないので）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

などなど。随時更新していきます。

先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

142日目

※3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。

高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回計3000mgに増量。

※2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。

※3月6日からEPAを含有量半減。

朝

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

・V.B １錠

・亜鉛１錠

・EPA １錠

★散歩

街まで歩いてイベントで食べ歩きしました。午前中の早めの時間から行ったんだけど人が多い＆音が大き過ぎで早々に食べるだけ食べて帰りました。

昼ごはん（外食/B級グルメイベント）

・唐揚げ（ネギ塩）

竜田あげっぽくてサクサクで美味しかったけど、昼前であんまりまだ人がいなかったせいか冷めててショック。屋台なので出来たて食べたかったなーー。B級グルメだと単品が多いのでお肉系の糖質低いものを探せるのがいいんですよね。

去年は免疫力が今より低くてイベントの食べ物を食べられなかったので久しぶりに食べられて嬉しいです。

・焼売２種、ニラ饅頭1種半分ずつ ※肉まんは食べてない

これは暖かくていろんな種類食べれて満足。粉物なので肉まんは食べずに、他は半分こずつ。

・唐揚げ（醤油）

唐揚げも冷めてたのでショック。まあまあおいしかった。熱かったら美味しかったかも。

・飲む桜の酢

デパ地下にて試飲。桜餅のような風味があってとても美味しかったです。甘いんだけど牛乳に混ぜたら美味しそう。カカオと苺のビネガーとかもあってすごい味が気になりました。いろんな種類のビネガーがあったので欲しかったけどどれも甘いので今回はやめました。

でも水とか豆乳に少し混ぜて飲むくらいならいいかも？と思ったのでまたゆっくり見に行こうと思います。たくさんの種類があったので面白かったです。街中のイベントとホワイトデー前でデパ地下が混み混みだったので早々に出てきました。

・桜のババロア

デパ地下にて試食。富澤商店の手作りキッドの桜のババロアのようです。ババロアなんだけどもちもちしていました。甘さ控えめな感じですね。なんか今日は桜を感じる日になりました。

富澤商店行ったら抹茶の粉を買おうと思っていたので買いました。40gで356円でした。家でおやつを作り時に生カカオパウダーとかクリームチーズばかりになってしまうのです。なのでたまには抹茶味も食べたいと思ってやっと買いに来れました。市販の抹茶のスイーツは糖質高くてなかなか食べられないので作ります。

しかしオオバコ（サイリウム）を探しそびれたので作りたいものが作れなくなってしまい悲しい。。。

おやつ

・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

おやつ

・プロテイン入りチアシードと寒天ゼリーと豆乳とプレーンヨーグルト プロテイン（水）20g

夕方

・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

夜ごはん

・キムチと豆腐と野菜の豆乳グラタンもどき

・低糖質のふすま食パン（クリームチーズ付き）

この低糖工房のふすま食パンは糖質が低いので主食の代わりに食べれるのです。トースターで焦げ目がつくまで焼くとパンの耳あたりがサクサクとして美味しいのです。少し甘みがあるので小さく切ってクリームチーズにつけるとおやつ感覚でも食べられます。

グラタンのソースつけても美味しいしパンが食べたいときに重宝してます。

・V.B、鉄分、EPA 各１錠

・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・消化薬（漢方）

糖質制限の主食やおやつにも！種類が豊富な低糖工房のふわふわのふすまパン2

おやつ

・ホオリイの豆乳おから100%クッキー 4枚

まとめて買って冷凍してあったおからクッキーを久ぶりにあけました。冷凍したのをそのまま食べてもゴリゴリ美味しいです。

プレーンと抹茶とココア味です。どれも甘さ控えめで美味しいんだけどプレーンが一番甘いのでおやつ食べたいときはプレーンがいいです。久しぶりに食べたんだけどこんなに甘かったっけ？というくらい甘さを感じました。

普段甘い市販の砂糖のお菓子をあまり食べていないから余計に甘さを感じてるようです。これはゴリゴリ食べ応えがあり低糖質でお腹にもたまるしお手頃だし、糖質制限のおやつにおすすめです。

糖質制限のおやつにホオリイの超低糖質豆乳おからクッキーが美味しくておすすめ

夜

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

１週間くらいもうなんかダメダメでした。動く気が起きないので無理やり昨日今日と外でご飯食べてみたり歩いてみたりしました。のそのそ歩いてました。

普段ならスタスタ歩くのが本当にのそのそしてました。ご飯すら部屋の中で食べていたのでもう嫌ですね。自分の部屋だとご飯の匂いつくしカスがこぼれたりとかするから食べるならキッチンがいいのに、それがあっても部屋で引きこもって食べてます。余計な言葉でイライラするので防衛。（私がすぐ怒るのがいけないのか余計なことばかり言う相手がいけないとか言うどっちが論はもうどうでもいいのです）

とりあえず自分でごはん買って洗ってたし、買って用意してたのが、だんだんまた作ったりするようになってきたので復活してきてるようなのでよしです。

本当はもう家出るからあと少しだけキッチンでごはんとか食べて出て行きたかったのに無理だったな。今年入ってからくらいはキッチンでごはん食べれてたのになと思ったり。最後くらいは普通にキッチンでごはん食べて出て行きたかったです。

◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆

散歩と食べ歩きしたのでよし！

外に出たのでよし！

※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。

↓ちなみにこのナプキンが気持ちよくて暖かくて好きなのですよね。