糖質制限129日目【がん再発防止・アスペルガー改善】外食台湾料理 / コストコで肉大量買い

小さい頃から会話ができず不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（多分）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

などなど。随時更新していきます。

先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

129日目

※V.Bを朝昼晩1日3粒だったのを2/19から朝夜の1日２粒に変更（体調はいいけど減らして様子見）

朝

・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

★縄跳び 2分くらい

La-VIE(ラヴィ) ジャンプロープとびなわショートグリップトビナワブルー 3B-3297

15分経過後

・V.B、EPA 各１錠

・亜鉛１錠

・プロテイン 20g

おやつ（外食コストコ）

・ミチョ美酢ザクロ酢（多分ざくろ）

コストコで最近流行っているらしい韓国の美酢が試食であったので、１口で飲んでみました。牛乳で割ったのを飲んでみました。ヨーグルトジュースっぽくて甘くて美味しかったです。

糖質制限してなければ普通に豆乳とか牛乳に混ぜてヨーグルト代わりに飲みたい感じですね〜。

ていうかこういうの甘いから糖質制限してると飲むときドキドキしますよね。いいかな？とか。前は試食でも口つけなかったんだけど、一口とかならそこまで糖質ないしOKにしました。

一口食べて止まらなくて一気食いしたりする場合はそのままなし崩しになっくのは危険だけど、試食で一口とか、たまに味見するくらいならいっか〜って。

知らない味のものってやっぱり試してみたい。。。んだもの。。。。甘っ

#586767 CJ ミチョ美酢ザクロ酢 900ml×2本セット

美酢ミチョ飲み比べ3本セットブルーベリー・ざくろ・グリーンアップル各900ml

・クラムチャウダー

朝食べてなくてお腹が空きすぎてコストコの最後にクラムチャウダー。ジャガイモと小麦粉入ってる。とかあるけど全部は食べてないのでOK。

クラムチャウダー頼むとカップが大きくて驚きですよね。思ったより大きくておおう！?となりました。あとビスケット付きなのですよね。ビスケットはあげました。これで300円とかだし。

今日はコストコで肉のまとめ買いでさくら鶏の胸肉と生姜焼き用豚肉を買いました。

さくら鶏は美味しくて安いので糖質制限的にかなり重宝してます。近所のスーパーのささみを久しぶりに買って食べたらまずくてびっくりしてコストコに戻りました。

国産のさくら鶏は部位によって金額が100g49〜98円くらいなので安く大量に買うならコストコがいいのですよね。

前回はささみを買ったんだけど今回は胸肉にしました。

一番安くて100g49円くらいなのですよ。脂身とか皮が嫌いなので、ささみとか皮なし胸肉にしたいところだけど節約できるとこは今はしてかないとーということでお試し皮付き胸肉です。

皮つき胸肉100g49円は糖質制限的にはかなり嬉しいですよね。４袋くらいに分かれてるのでそのまま冷凍できるのも使いやすいし。

あとは三元豚の豚肉もちょうど安く100g89円くらいであったので買いました。脂身が少なめでいい感じですね。

初めてのカナダ産。カナダ産豚肉を調べてくとおおおう。。。という事実が出てきたりもするのでまあ色々な種類を食べてこうかと思っています。金稼ごう。。。って思う瞬間ですねもう。

糖質制限は主食食べないのでお肉などは安く大量購入が必須になってます。

家に帰って175〜195gくらいずつラップで巻いて小分けして冷凍庫へ。

前はすごい料理が嫌いすぎてこういうこともただ面倒だったんだけど最近ちょっと面白くなりました。自分で好きに料理したりするようになったら面白い。

引っ越したらフライパンやらも買い揃えないといけないので色々見るのも楽しいし、好きなもので揃えていったら楽しそう。今はお金ないのでないなりに好きなもので集めて、お金稼げるようになったらまた一つ一つ選んでこうと思っています。

めっちゃ素敵な木のまな板とかあるのですよね〜今の私には買えないのでちょっとずつ揃えていきたいのです。

お昼ごはん（外食台湾料理）

・油淋鶏

・玉子スープ

・搾菜

・クコの実入り杏仁豆腐

・なすと豚の土鍋（一口味見）

・ごはん 60g

・整腸薬（漢方）

いろいろ冷蔵庫やらコンロやら物色しつつのお昼ごはんは台湾料理にしました。

ユーリンチーランチセットにしました。油淋鶏好きなのです。玉子はとろみがあったので糖質ありそうやなーとか思いつつ。台湾料理とか中華系って結構とろみがあるから糖質が気になるのでなるべくあんかけとかとろみが少ないものを選ぶようにしています。気にせずなんでも食べるよりはマシってくらいですけどね。外食の時は。あんかけのなすと豚の土鍋は味見で食べました。一人だとできないけど誰かといるとちょこっと分けっこできるのが好き。

ごはんについては糖質制限したら痩せてしまう。。。となっていたので、セッションコーチに相談してごはんは毎食後60g程度ならまあOKとなったのでたまに60g程度食べることにしました。癖になりそうなので毎食は食べる気はないけども。

低血糖も気になっていたので多少食べてます。

プロテインバーとかヨーグルトなども食べたり正月はお餅とかも食べたりするし、完全に糖質を抜いているわけではないので大丈夫かと思ってたんだけど、主食や果物を基本的には食べないだけでかなり糖質制限されてるようなんですよね。（血液検査の数値的に）

低血糖になりかけてるということは、やっぱり動物性たんぱく質毎食200gってなかなか食べれてなかったってことなので注意せねばなのですよね。

おやつ