小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。
ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少しの多動よりADHD入りと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の
改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。
あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
先日の東京の吉濱ツトムさんの発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！って言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
最初にそうならならないように！と言われてたんですけど気づいたら。。。美味しいし、豆腐料理っていろいろ作れるので楽なんですよね
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
114日目
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
・プロテイン 21g（水）
10:20 ロキソニン1錠 ※生理痛のため
効き目がやっぱり早くて長い時間効く。今回は7時間くらい出掛けても平気だった。
お昼ごはん（外食/焼肉食べ放題）
・焼肉（塩、辛口タレ、ニンニク）
動物性たんぱく質がっつり摂取しました。なるべく塩胡椒で食べたけど誰も食べました。やっぱり美味しいんだもん。
・焼きねぎ
・サラダ、もやしのナムル、卵とワカメスープ
・半カルビクッパ 1/3（※約20g）
ご飯を少し（60g）解除したので少し食べました。
・白玉1つとあんこ１口
白玉1個だけ。もっちりしてて美味しかった〜。
・ウーロン茶
・マテ茶（ホット）
・EPA１錠 ※朝飲み忘れてお昼に一緒に
・整腸薬（漢方）
★縄跳び
昨日宣言した縄跳び買ってきましたよ！骨に刺激与えるために！
本当はスロージョギングとかがいいんだけど外でやるのはハードルがまだ高いので（さぼり気味）家の中で手軽にできるものにしてみました。
カインズのブランドの縄跳びがカウンター付きでいいと聞いて行ってきたんですが、私には太くて重すぎました。。。
というわけでそれよりも手頃で、格好いいLa-VIE(ラヴィ) のショートグリップトビナワ ブルーを買ってきました！
見た目も大事じゃないですかやっぱり。笑。
なんか部屋に置いて気に入ってないやつだと気分も落ちるし、やる気もなくなるし。
好きな色でスマートな形だと気分も上がるんですよね。
もちろん性能としても、細身のグリップなので重くないしちょうどいい。
縄跳びは色々あったんですが、このメーカーはかっこいい縄跳びが揃ってました。
一番右のLa-VIE(ラヴィ) のとびなわ 超高速回転が持ち手も持ちやすそうで紐の色も緑がかった明るめの青で素敵だったのですが、超高速とか速さは求めてないのでやめました。ちょっと縄跳び的予算オーバーだし。
なのでLa-VIE(ラヴィ) のショートグリップトビナワ ブルーを手頃で、性能もスマートな見た目も色も好みだったので決めました。
やっぱりずっと使うものは高いもの安いもの関係なく一つ一つこれだ！というものを選びたいですよね。
これは長さ調整したんだけど本当は切りたいんだけどもしかしたら長くするかも。。。とか思うと昔から切れないですよねw 慣れてきたら切ろう。。。見た目悪いし。。。
カインズにはなかったけど紫もあったみたいです。紫かわいいじゃないか。
数年ぶりの縄跳びで足がもたついたんだけど、楽しいのでちょこちょことやってこうと思います。
★ストレッチ棒
★スキップ
★ストレッチ（壁に逆さになったり。生理の時は逆さになるのは血が逆流してよくないらしいけど気持ちいいのでやってしまう。前回あたりから）
全部少しずつ。
生理と薬でぼーっとするのでコタツでゴロゴロ。
おやつ
・チアシードとおから入り豆乳とラカントS入りプレーンヨーグルト（Omega-3 有機ミックスナッツ）
おから入りヨーグルトどろっとしてプレーンヨグルトとチアシードに合うんですよね〜。どろっとしているので腹持ちがすごいいいんですよね！
17:30 カロナール3錠 ※生理痛のため
カロナールは生理痛がやっぱり飲んでから効くまでに時間がかかります。今回は40分くらいで効いてきたような。
おやつ
・カークランド プロテインバー（チョコブラウニー） プロテイン21g
夜ごはん
・ささみともやしとニラと揚げ豆腐の味噌汁
おととい作ったのを温めたのみ。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
おやつ
・大豆
22:10カロナール ３錠 ※生理痛のため
夜カロナールの痛み止めが効き始めるまで3時間位かかりました。夜中1:00過ぎくらいに効き始めて3:00くらいに寝たような？ロキソニン飲めばよかったと後悔。。。
就寝前
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
・ホットおから入り豆乳生カカオドリンク（ココア）
2:00 カロナールの痛み止めが効かな過ぎてロキソニン飲むために、温かい豆乳ココア飲んだんだけど、カロナール飲んで3時間くらいでなんとなく薬が効き始めて気づいたら寝てたよう。
今日はやっぱり生理痛でだるだるで朝起きれなかったです。それでも出かけて予定したもの買ってお昼も外で食べることができました。ロキソニン飲んで鎮痛効果がありました。カロナール3錠だと効き目が緩やかなので、時間がかかったり効かなかったりするので、出かける時は２ヶ月前くらいからロキソニンを使うようになりました。
ロキソニンだとすぐ聞いて効き目が長いんですね。カロナールの方が負担が少なくていいんですけど飲んでもあまり効かないんじゃ意味ないですしね。子宮後屈が原因の可能性が高いのでしょうがないですね。
骨盤矯正やストレッチ、ホッカイロを腰に当てたり（温めるなら前のお腹側に貼るより、後ろの腰側に当てる方が子宮に近くていいらしい）オーガニックナプキンや糖質制限などもしてるので多少は効果もあるのといいなと思うっています。
薬はなるべく使わない方向へ持っていきたいです。
そういえばいつもだと生理前と生理中に甘い物食べたくなって甘い物暴飲暴食したくなるんだけど今回まだあまりなってないような。お昼お肉は食べまくったけど。
夜はカロナールが効くまで3時間くらいかかってもう布団かぶって寝れず。ずっと生理痛改善方法を調べて試してました。ストレッチとかヨガとか。
諦めてロキソニン飲むために豆乳ココア飲んで（ロキソニンは空腹時飲めないし）薬飲もうとしたらそのまま寝てました。もう次からは終わりがけ以外はカロナールは諦めてロキソニン飲もうと思います。
薬飲むとボーっとして頭働かないですね。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
今日は生理痛で寝れず朝も早く起きれなかったけど日曜だし9時台に起きれたので良し！
昨日予告した縄跳びを午前中から外に出て買ってできたのでよし！
動物性たんぱく質もたくさん取れたのでよし！
出かけて帰ってきてすぐ仕事もできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。笑
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
