小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。
ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少しの多動よりADHD入りと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）・2次的うつ傾向の
改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。
あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
先日の東京の吉濱ツトムさんの発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！って言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
最初にそうならならないように！と言われてたんですけど気づいたら。。。美味しいし、豆腐料理っていろいろ作れるので楽なんですよね
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
113日目
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝ごはん
・ささみ2本とニラともやしと厚揚げの塩醤油鍋（味噌入り）
・整腸薬（漢方）
おやつ
・チアシードとおから入り豆乳入りプレーンヨーグルト（Omega-3 有機ミックスナッツ）
おから入りヨーグルトどろっとしてプレーンヨグルトとチアシードに合うんですよね〜。どろっとしているので腹持ちがすごいいいんですよね！
お昼ごはん
・ソーセージベダーウィズチェダーのふすまパンホットドック
・おから入り豆乳ラテ
・整腸薬（漢方）
この低糖工房のふすまパンが種類が豊富でもちふわっとしてて美味しいんですよね。
安く買えたソーセージベダーウィズチェダーととろけるチーズを挟んで豪華にホットドックにしてみました。
ホットドックなんて久しぶり。なかなか糖質制限してるとジャンクフードてきなものって食べる機会がないので嬉しい。これて低糖質でチーズとソーセージで動物性たんぱく質も取れるのでいいですよね！
これにレタスとか卵足しても良かったんだけど今日は面倒くださいくて手抜きメニューです。
★スキップ
室内で腕振り上げてスキップ。。。怪しいですね。骨に刺激与えるといいというのを言われたのでスキップです。いいのがわかっててもやっていなかったので体力つけるのも35歳までが基礎体力がつくと言われあと3年しかない！となったので体力作りも始めることにします。
散歩とスロージョギングとか気まぐれでやるだけ（サボり気味）だったのでなんかスキップて腕振るあげるから肩こりにも聞いてる気がする。。。全身使ってるし。
縄跳びも骨に刺激がいきいいようなので始めようかと思います。
外に出てやるよりハードル低そうだし。外でスロージョギングだと家から面倒でサボってしまうことがあるので手軽にできる縄跳びも導入してみようかと思います！
そしてここで宣言してるのでさぼれません。笑
いつも読んでくれている方本当にありがとうございます。
おやつ
・手作りココナッツオイルプロテインバー プロテイン22gくらい（大豆とかぼちゃの種入り/きな粉味）
・おから入り豆乳ラテ
カカオパウダーなしできな粉味のプロテインバーにしてみました。
きな粉の風味がしっかりあって美味しいのですよ。大豆は節分で安くなったのをまとめて購入したのを入れました。
きな粉は糖質高いのでふすま粉も入れて調節しています。
無糖のきな粉って大豆だから糖質低いのかと思いきやけっこう高いんですよね〜。
風味がいいのでたまに入れてます。
おやつ
・あたりめ21g たんぱく質13.8g
やっぱり海鮮類は動物性たんぱく質高いんですよね。ただ値段的に高いから気づくと摂取量少なくなっちゃうんですよね。豆腐とか安いからそっちが多くなってしまう。
おやつを煮干しとかするめ食べれば全然動物性たんぱく質が補えるんですよね。量少なくてもいいから煮干しとか食べてこうと思います。
そしてガンガン働いてお金を稼ごうと思います。稼げればお金の心配なんてしなくても好きなだけ動物性たんぱく質摂取できるし。お金稼げるようにがんばろ〜っと。
そのためにまずは肉体と精神改造したいんですよね。
そしたらガンガン働けるし。
肉体精神改造してお金稼げるようになるのが先か？
貯金が尽きるのが先か？
とりあえずは目の前のことやるだけですね。
おやつ
・ONEバー/チョコレートミント プロテイン21g
チョコミントのプロテインバー初めて食べました。チョコミント大好きなんですよね。
糖質制限をしてからチョコミント味のものを食べれるとは思っていませんでした。
食べると色が抹茶色なんですよね。
しっとりとした食感の中にチョコチップのポリポリ感があります。このミントはかなりスーッとします。
甘さはONEバーの中では人口的な甘さが強めかな？という感じですね。
日本のチョコミントアイスのような甘さというよりは、甘さの中にスーッとしたミント感の方が強めですね。
夜ごはん
・ホルモンと豆腐とこんにゃくのモツ煮麺（糖質0ｇ麺）
・メンチカツ ソース付き（衣半分）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
・有機バルサミコ酢(白)（水）
就寝前
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
・カロナール ３錠 ※生理痛のため
最近どうしようもなく眠くてだるいと思ってたらやっぱり生理前だったからのようです。前は生理に関係なく情緒が荒れてたんですけど、糖質制限を始めてからは生理の周期に合わせて情緒が上下するようになってきた気がします。
サイクルができてきたのはいいことだと思っているので、今度はこのサイクルに合わせて対処方法を探していきたいと思います。
対策で糖質控えるのはもちろん、白湯飲んだり、体温めたり、お風呂はいったり、アロマやったり、休んだり、マッサージしたり色々してるんですが他には何があるんでしょうね。
生理痛に関してもオーガニックナプキン（詳しくはこちら暖かくて肌に優しいオーガニックナプキン）から体温めたり、昨日も書いたんですがあとは子宮後屈で生理痛がひどい可能性が高いので骨盤矯正あたりも始めてみました。効果があるといいな〜。とりあえず調べて良さそうなものは順番に試していっています。
◆今日のやったことの一部記録◆
今日は昨日より起きるのが遅くなってしまったけど土曜だし9時台に起きれたので良し！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。笑
↓散歩する時には必ずミズノのランニングシューズ使ってます。ビッックリするくらい疲れない。
足の形とサイズを調べてもらったらちょうどこの靴が私の足のサイズにぴったりあったんですよね。
他の靴だとすぐ疲れてしまうのにどんだけでも歩ける気になってしまうんですよね。調子乗って遠くまで行くと帰りにばてるけど。笑。
合う靴って大事なんだと本当に驚いてます。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
