糖質制限している時にどうしても甘いものが食べたくなり調べているとプロテインバーというものを見つけました！
糖質制限ダイエットや筋肉をつけたい方には同じみかも知れませんが私はプロテインの意味すら知りませんでした。
糖質制限にはたんぱく質の大量摂取が原則なので
プロテイン＝たんぱく質だとわかりプロテインバーを試してみることにしました。
プロテインはダイエットとか筋肉つけたい人用だと思ってたよ。。。
そこで糖質制限にはプロテインバーが良さそうだと思い探していると
コストコにも売っているKIRKLAND SIGNATURE カークランド PROTEIN BAR プロテイン バー ボリュームパック1.2KG（20CT)というのをみつけました。
ネットでもありますが、家の近くにコストコができたので買いに行ってきました。1.2kg重かったよ。
コストコにはこの青い箱のプロテインバーともう1種類あったのですがもう一つはきつめ糖質制限中には糖質量が高めなのと、他の方のレビューを見るとかなり甘いらしいということでやめました。
私の好み的には甘いものは大好きだけど、甘過ぎるものは胸がドキドキして食べられない。。。というわけで外国並みの甘さを求める方はPremier Protein プレミア プロテイン プロテインバー バラエティパック（72g x 12本入り）こちらも試してみてもいいかもです。
あと糖質制限やるために遅発型アレルギーしらべたらピーナッツがアレルギーだったのでそれでもやめました。3種類中2種類はピーナッツの名前が入っていたので。遅発型アレルギーが気になる人はこちらをどうぞ→【ローカーボ糖質制限4】遅発型アレルギーに注意
それではコストコのカークランドのプロテインバーについてですが
まずはプロテイン（たんぱく質）の含有量から
他のプロテインバーでもここまで入ってるのはなかなか少ないんですよね。
私は1日2回20gずつ粉のプロテインを水に溶かしたりして飲んでいるのですが、
午後のおやつの時間は粉のプロテインの代わりにこのプロテインバーを食べたりしています。
お手軽なんですよ！味については後ほど書いていきます。
そして次に絶対に気になるのが糖質量ですね。
私は主食を食べないきつめの糖質制限をしているので糖質量がかなり気になります。
箱に書いてあるパッケージを見ると1g SUGARと書いてありますが。。。
うーんいまいち分からないですよね。。。
ただ海外のものだとちょっと変わってくるようなので裏の詳細も一緒に見ていきたいと思います。
まず海外食品で糖質で気になるところがこの4種類
このあたりをカークランドのプロテインバーに当てはめてくと
●チョコレートチップクッキー
total carbohydrate：総炭水化物22g
dietary fiber：食物繊維15g
sugar：糖類1g
erythritol エリスリトール：糖アルコール4g
そしてこれを計算すると
net(正味の)carbs(炭水化物):4gかsugar：糖類1gが血糖値を上げる糖質のことだと思っていたのですがこれで計算すると合わないんですよね。
？？なぜだ？？となりさらに調べると
糖アルコールの種類や人によって吸収率が変わるようです。なので計算するときは糖アルコールを半分くらいで割ってやるのが良さそうです。
しかしこの糖アルコールの一つエリストリールの場合はほとんど血糖値を上げない糖質のようなのです。
しかしそうだとしても、
やっぱりどうしても計算が合わないのですよね。
なのでやっぱりsugar：糖類1gが糖質1gではなさそう。
糖アルコールの種類や人によって吸収率が変わるのでだいたいの糖質量は３g程度といったところでしょうか？
もしかしたら人によっては糖質量ががもっと少ないかもしれないし、多いかもしれません。
とりあえず血糖値を上げる糖質はおおよその計算で約３gのようなのでなので
パッケージを見て「suger：1g（糖質1g）だ〜これならいくらでも食べていい」と思うとそれよりたくさん糖質を摂ることになるので注意してくださいね。
そしてここで出てきた甘味の糖アルコールのエリスリトールというのはカロリーゼロで血糖値を上げないものなようです。これだけ見るとなぜ？？となり調べてみました。
ここでは簡単な説明にしますが、エリスリトールは糖質制限によく使われているラカントS 顆粒にも使われているようなので合成甘味料と比べ比較的安全なカロリーゼロの糖質の天然の甘味料になるようです。とはいえ大量生産の物ですので100%安全な訳ではないですが。
そしてあとはその他に使われている甘味料と原材料を見ていきたいと思います。
この中で気になる部分というと
でしょうか？（下の方に糖質1gってありますけど私的には先ほど計算した結果糖質量ではないと思っています）
甘味料はエリストリールは先ほど書いた通りですが、
ステビアも天然の甘味料になるようですね。大量生産されているので天然＝安全なわけではないのですが、少量食べる分にはいいかなという感じですね。
乳化剤と香料は一括表示なので何が使われているかわわからないので何ともいえません。
とここまでは原材料や安全性や危険性を書いてきましたが、実際食べてみました。
まずは赤いパッケージのチョコレートチップクッキーから。
形は潰れていますね。笑。押し込められてる感あります。ちゃんと四角い形のもありましたよ。
食べてみるとかなりぬちっとしてます。歯ごたえもあるのでかなり食べごたえがあります。
ばくばく食べることができないのでゆっくりとよく噛んで食べることができるのが嬉しいです！
私は午後のお腹がすくおやつタイムに食べることが多いのですが
1本が60gあるのでお腹がいっぱいになります。
甘さはそこまで強くないのですが普段糖質制限してる中で食べる分には十分な甘さです！私はちょうど良いです！
味わって食べると少し塩気があるのでそれもアクセントになって美味しいです。チョコの部分はそんなに甘くはないけど甘さ控えめチョコって感じがまた良いです〜。
続いて青いパッケージのチョコレートブラウニー
これ美味しかったです！チョコがゴロゴロ入って、こちらもぬちっと歯ごたえがあって食べごたえがあります！
私はチョコレートチップクッキーよりこちらの方が断然好きです！
チョコの甘さがいいんですよ！チョコが好きなのでこのチョコ感はたまらないです！
だからって外国食品にある極甘じゃなくてちょうど良い甘さ。比較するならスニッカーズよりも甘くないです。
きっとチョコ好きはこっちが好きだと思う。
2種類各10本ずつ入っているので飽きずに食べれられるのが嬉しいところです。
金額的にもなかなかコスパが良いんですよ〜！
おやつの代わりとプロテイン代として考えたらこの金額なら全然良いですよね～。
糖質や糖類、人工的なものは取らないに越したことはないかもしれませんが甘いものも食べたいですしね。
これは何を優先するかですね〜糖質制限を優先するか、無添加やオーガニックなどのを選ぶのか。
そうするとすべて手作りが安心ですが。糖質制限だとオーガニックや無農薬などのものだけじゃ
甘み（果物ももちろんNGなので）がまったくとれませんし甘いものは特にちゃんと選びたいですね。
ちなみに私は調味料をオーガニックのものにしたりしているのでこれくらいは良いかな！
と思って食べてます～甘いもの食べたいですもの！
他の甘いプロテインバーに比べるとかなり糖アルコールも少なく、プロテインも21gも入っているので私はまたリピ買いしたいと思っています。美味しいし！
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などなど色々なブランドのプロテインバーを食べました。
こうやって並べてみるとかなり食べてますね。笑
自分でびっくりしています。プロテインバーをこんなに食べる日が来るとは。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
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