糖質制限659日目【生理痛3日目/磯貝式力学療法を先月から開始】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は生理痛が最もひどかったです。

今回は最初の2日くらいがあまり経血が微妙だったので

日数に入れてないんだけど

（生理の開始の日を調べたら経血がしっかりと出てかららしい）

3日目がひどかったです。

夜中や夕方

生理痛がひどかったので３〜５回くらい湯船に入りました。

湯船に入ると暑さですこし痛みから手放せて楽になるんですよね。

岩塩風呂にしたら汗がすごかったです。

昼間は鎮痛剤が効いてきたので

おばあちゃんをお迎えにいき

お迎えがてら誕生日プレゼントとして二人で外食へ。

だいぶ日は過ぎてるんだけど。

なかなか二人で外食っていうのはないのでこれもいいかなと。

ただだんだんと生理痛がひどくなってきて

ウチ着いたら撃沈。

一緒ご飯行けてよかったです。

だんだんカロナール２錠では聞かず

ロキソニンも効くまでに4時間くらいかかり

夜中はカロナール３錠にしました。

そしたら聴いたのでひどくなりそうな時は

カロナール３錠にしてこうと思います。

磯貝式力学療法の足縛りをやったら少し楽になったような気もする。。。

続けてやって足の形を直していたいです。

やっぱり生理痛だとしんどいですね。

今日の食事と行動

8:30　起床

★洗濯

朝ごはん

・ご飯とお味噌３種食べ比べ

美味しいお味噌が５種類あるのでその内の３種類食べ比べ。美味しい。。。

・ところてんとごま

・V.B１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※生理前から生理の時のみ

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★PC作業

10:00

・カロナール２錠　※生理痛のため

★お迎えとご飯へ

早め昼ごはん（外食　くら寿司）

・あら汁

・シメサバ　プチ　ご飯１カン

・ユッケ

・サラダえび

・チーズサーモン　プチ　しゃり１カン

13:00

★岩塩風呂

生理痛に下痢のため

・ロキソニン１錠

カロナールが3時間で切れたため。

ロキソニン4時間立ちやっと効いてきた。

★岩塩風呂

★掃除

★アイロン※生理痛のため

★磯貝式力学療法足縛り

15:00

★岩塩風呂

15:30

・豆乳とマンゴー寒天

・V.B１錠

16:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

・豆乳とマンゴー寒天

やっと痛くなくなってきた

★布団敷きねた

夜中夜ごはん

・ホッケ　半分

・美味しい豆腐

・もも　少し

・ナスと魚の味噌汁

・V.B １錠

・鉄分１錠

・亜鉛１錠 ※なし

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。

強力わかもと 1000錠指定医薬部外品

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

・オーガニックココナッツクラスターズココナツチップス

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

1:00

・カロナール　３錠

※生理痛のため　ロキソニンが効くまで4時間かかったためカロナール３錠に

1:30

★湯船　※生理痛がひどくなってきたため

2:00

★クレイ湿布

・LypriCel リポソームビタミン C1包

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。