小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
生理痛対策にクレイ湿布などを数ヶ月前からやっています。
他にも色々やってるんだけど
先月、磯貝式力学療法へ行き
ここ数日寝る時に足縛りをやっています。
泊まりで出かけてたりしてすぐできなかったんだけど
ここ数日寝る時や家にいる時、外でPC作業をしているときにやっています。
まだ慣れなくて寝ている間についとっちゃうんだけど
足縛りを続けて足の形を整えていきたいなと思います。
午後くらいから生理痛がひどくなってきたので
薬飲んでなんとか過ごしたけど
夜になり生理痛がひどくなりました。
夜中に湯船に入りなんとかまた眠ることができました。
吐いたりはしなかったのでよかったです。
今日の食事と行動
8:00 起床
★クレイ湿布 ※下腹部に違和感のため
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g
★PC作業
朝ごはん
・こんにゃく麺と卵ときゅうりとツナのマヨネーズあえ
・きゅうりとトマト
・豚肉炒め
・V.B１錠
・わかもと
★掃除
★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ 約20分前後
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
★諸用
★コワーキングスペースでPCと携帯作業 3時間
11:00
・カロナール２錠 ※生理痛のため
★読書 2時間
16:00
・カロナール２錠 ※生理痛のため
★歯科治療
19:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
夜ごはん
・Lチキ メキシカンタコス味
美味しかったけど結構辛かったです。
・ローソンの糖質オフのしっとりパン なすみそ
本当は糖質オフのシンプルな方のパンでLチキを挟んで食べたかったんだけど
売り切れてたので諦めてこっちのナスみそ。
糖質高めだったけど生理痛で撃沈中なので食べてしまう。
・V.B １錠
・鉄分１錠
・亜鉛 １錠 ※なし
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛 １錠を１週間ごとに交互
・EPA１錠 ※なし
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
★湯船
夜ごはん
・梅のおかゆ
整理中はお腹の調子が悪いため先月あたりからおかゆにしてみてます
・お土産の美味しい豆腐
すっごい濃厚で美味しかったです
おやつ
・ナッツ
・低糖質のマンゴー寒天
こないだ見つけて美味しかったのでおやつに。
暑いとさっぱりしたもの食べたくなりますね。
22:00
・カロナール２錠
※生理痛のため
2:45
・カロナール２錠
※生理痛のため
★湯船
生理痛がひどいため湯船と
★クレイ湿布
３：２０
・リポソーム ビタミンC
今日やって良し！と思ったことの記録
クレイ湿布など早めにできたのでよし！
生理痛のため早めにカロナール飲んだのでよし！
生理痛でぼーっとするけどPC作業できたのでよし！
夜生理痛がひどくなってきたのでゆっくり寝れたのでよし！
夜中に湯船に入れたのでよし！
※自分が今日できた良し！と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました＾＾
ずっと温めていたやりたかったことが
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自分に自信がなかったり
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よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
