小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今回の東京旅は１泊の予定だったけど
２泊して発達障害セッションでこれからについてやれることが気づくことがたくさんあり
会いたい人にはあえていろいろな話をしたり
本当にいい東京旅になりました。
人と会うととても疲れてしまうので避けがちだったんだけど
会いたい人に会うようにしたらそれ以上のいい時間を過ごすことができて本当に良かったです。
自分が何がやりたくて日々を過ごすのか
何のために仕事や作品を作るのかを
出会いや人によって家で考えるとは違う考えや
自分がやっていたことへの後押しになってくれたり
やってることをさらに自信を持ってやっていこうという気持ちになったりしました。
今まで自分は人に対しての怖さが大きくありすぎたんだと思いました。
アスペルガーゆえに的警戒心の強さや恐怖心を過度になりすぎがちだけども
それを少しでも緩くしながら
人と会いたいと思う人と話したいと思う人と話したいです。
なんでこんな発達障害対策や糖質制限などを
他の人がそれなりにできてることを
アホみたいに必死でやっているのかといったら
こういう会いたい人と気持ち良く過ごす瞬間のために
仕事や作品作りやりたいことをやっているんだと思いました。
今日の食事と行動
7:00 起きた
朝ごはん
・EPA１錠 ※なし
★散歩（上野）
上野動物園へ行こうと思ったら休みだったので公園やアメ横ぶらぶらしました。
おやつ（上野アメ横食べ歩き）
・韓国の米粉とチーズのホットドック 半分
中が全部チーズのにしました。さくさくトローっとうまーでした。
昼ごはん（台湾料理）
アメ横に台湾料理があり注文してみました。日本人はいなくて多分全員台湾人？
家の近くに台湾料理屋さんがあるのでその感んじかなーと思ったら
ものすごい現地感がありました。
近所の台湾料理は日本人向けの味なのねとよくわかりましたw
・ウーロン茶
丸ごと凍らせてあったみたいで氷が入ってて冷たくて良かったです。
・台湾ソーセージ 半分
不思議な甘みと香辛料が入っていて、一口食べたら反対がわから脂が飛んで相方がガチで油まみれになるという事件にw
申し訳ない。。。ものすごいブシューーーーーーっと飛んだよ。。。
・アヒルの手羽先 １口
これが衝撃だったんです。アヒルの手羽先？？と思って頼んでみました。
そしたらよくある鳥の手羽先より大きかったのと形が独特。
そして冷たくて香辛料が強くてかなり辛い。かなり保存期間が長そうに思いました。
免疫力が3000ないので食べるのが不安になり１口食べて相方に食べてもらいました。
これ現地感がすごかったです。外で食べるから周りは普通に日本人いるんだけど台湾感がすごかったですw
・野菜の春巻き １本
これは普通の野菜の春巻きでした。なぜこれだけ？というくらい普通のwおいしかったです。
おやつ
・ほうじ茶ラテ
・抹茶パフェ 少し
・V.B１錠
東京駅から高速バス
夕ごはん（東京駅 テイクアウト）
・鶏の弁当 味見
・ブロッコリーのチキン巻
・唐揚げ３種類
高速バスで食べるように東京駅の中の唐揚げ屋さんでテイクアウトしました。
ここの唐揚げが前に食べておいしかったので３種類買ってみました。
夜
・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ
★散歩１時間 駅から家
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
夜食
・こんにゃくチップス １個
・オーツブランおっとっと １個
・黒酢
・ファミマの低糖質ブラウニー
夜なのニーーーー食べちゃいました。
今日やって良し！と思ったことの記録
家に帰ってからストレッチなどできたのでよし！
たくさん歩いたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
