小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と
うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善(血液検査の数値的に)
・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
昨日から朝熱いシャワーを浴びるようにしたら
気持ちよく起きれています。
そして今日は以前知った
「習慣化したい理想の1日」を
実際にやってみることにしました。
習慣化しようと思い
スモールステップで一つずつ増やし
それで朝起きれるようになったり色々よかったんだけど
習慣化したいものが増えてきたため
順番や1日の流れがしっくりとこず
スッキリとできませんでした。
そのため
「習慣化してできるようにしたい理想の1日」
を1回がっつりと実践することで
体験してみることにしました。
自分の決めた計画通りに物事が進むと気持ちがいいけども
できないとああできなかったなあと凹んだり
やりたいことが進まなかったりするんですよね。
それを1日を通して
意識的にやってみることにしました。
とりあえず今ランチでこれを書いているんですが
20分ほど押してはいるけど
まあまあ計画通りに進んでいます。
やっぱり計画通りに進められると
気持ちがいいし
やりたいことが進むのが嬉しいですね。
1日を通して習慣化したい理想の1日がほぼできなので
気持ちが良かったです。
気持ち良さを体験したことで
習慣化したいという気持ちが高まりました。
今日の食事と行動
7:15 起床
★熱いシャワー
★バウンシング
★PC作業
7:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g
★諸用
7:55
★公園へ気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット→縄跳び 約20分前後
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
★掃除
8:30
・LypriCel, リポソームB 1包
★携帯作業
9:00
★作品づくり
朝ごはん
・イカと人参のスープ
・ご飯 60gくらい
★作品づくり
11:20
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
★自転車移動30分
昼ごはん(外食 居酒屋ランチバイキング)
・サラダ
・野菜たっぷり焼肉
・シュウマイ
・春巻き
・キムチ
・野菜スープ
・チャーハン
・V.B1錠 ※忘れた
・エビオス
★コワーキングスペースでPCと携帯作業 5時間半弱
・カフェラテ
・緑茶
・カプチーノ
★自転車移動30分
18:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g
★シャワー
★PC作業
夜ごはん
・イカと人参のスープ
・豆腐と煮干しとカツオの味噌汁
・イカときゅうり
・きゅうりとゴマともずく
・V.B 1錠
・鉄分1錠 ※なし
・亜鉛 1錠
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互
・EPA1錠 ※なし
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため ※なし
・エビオス
★勉強
★ストレッチポール
おやつ
・KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツと アーモンド
・ココア豆乳
試しに買ってみたんだけどやっぱり豆乳は無調整豆乳が一番おいしいね
おやつ
・餅太郎 半分
懐かしくてもらったのでつい。これ好きだったんだよね。
23:45
・LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。
長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。
今日やって良し!と思ったことの記録
習慣化したい理想の1日をまあまあ予定通りできたのでよし!
やりたいことできて気持ちよかったのでよし!
作品サイトも集中して進んだのでよし!
作品づくりも集中してできたのでよし!
夜勉強もできたのでよし!
※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました!