糖質制限551日目【体力がなくて動けなくなったけどルールを決めたら改善】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

以前はイベントの次の週の1週間や

夜更かしをした次の日はだるくてずっと動けませんでした。

 

それをどんなに夜更かししても

午前中に起きるというルールを決めたら

PC作業などもできるようになってきました。

 

体力がなさすぎるので

そのままだらだらと1日を過ごしてしまっていたんだけど

それだとやりたいことが進まないし

できなくて自己嫌悪するし

疲れて動けないから家にこもっていると鬱傾向が悪化するしで

悪循環になりまくっていました。

 

それを朝布団から出るということを決めたら

それが改善されました。

今日も昨日もPC作業などもできたので嬉しいです。

 

体はだるくて疲れてるので夕方にはぐたーっとするけど

そこまで出来れば十分だなと思うようになりました。

 

というわけで今日は早めに帰って夜家で作業します。

 

夜も作品サイト作りを6時間くらいやることができました。

 

今日の食事と行動

4:30  土日の昼夜逆転からでつい夜更かし。。。

 

9:30 起床

とりあえず午前中に起きました。夜更かしはだるくなるのでダメですね。。。

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★バウンシング

★PC作業

★洗濯

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→気功→縄跳び100 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

朝ごはん

・ほうれん草と豚肉ときゅうりと豆腐のサラダ

・海苔とゴマと納豆

・赤飯 60gくらい

・いちご 2粒

久しぶりに食べたら甘くてウマーでした。

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

・エビオス

 

12:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

★自転車移動30分

★コワーキングスペースでPCと携帯作業と計画たて 4時間

・紅茶

・カプチーノ

・チョコ ギャバ 少し

★散歩

夕方

・ななちき

・燻製フランク

お腹が空いて耐えれず

 

★自転車移動30分

 

17:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

おやつ

・玄米豆乳クッキーとヨーグルト

フラックスシードはカルディーで買ったのを食べてます。参考までに。

KIRKLAND ドライロースト アーモンド

 

★PC作業 作品サイト作り 6時間

 

夜ごはん

・きゅうりとタコとキムチ

・卵焼き

V.B鉄分各1錠

EPA1錠 なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

23:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

1:45

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

夜更かししたけど朝起きれたのでよし!

だるかったけど昼に外出てコワーキングスペースへ行けたのでよし!

イベント行ったばっかりで夜更かしもしたけど作業できるようになったのでよし!

夜遅くまで作品サイト作れたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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最後まで読んでいただきありがとうございました!