糖質制限547日目【眼科へ緑内障定期検査と作品用サイト作り】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

今日は朝起きれました。

バウンシングで体を揺らすこと

を決めたのが良かったのかもしれません。

 

それでも一回布団へ戻ってしまうので

直したいところです。。。

 

でも朝早めに公園へ行き

気功やストレッチ、縄跳びなどの運動も

できて気持ちが良かったです。

暖かくなってきたので

もっと早起きして外へ行きたいなあと思いました。

 

やっぱり暖かくなってくると

自然と早い時間に起きたくなりますね。

 

そして今日は午後から眼科なので早めに

コワーキングスペースへ行き作業もやりたかったことができました。

 

その後は眼科で緑内障の視力の定期検査です。

3ヶ月に一回くらい言ってるんだけど

これが時間がかかるので苦手なのですよね。

でも今回は暗闇での待ち時間中に

深呼吸とか瞑想してみたり試したりして落ち着くようにしてみました。

相変わらず眼圧が高めなのは気になるところだけども

一部は見えてないのは変わらず

しかしひどくはなっていないようで良かったです。

 

そして眼科とPC作業のご褒美にお寿司屋さんへ。

ご褒美制にしたことで

前は検査のある日は

検査が嫌だったり、PC作業が進まなかったりしたんだけど

それがなくなりできるようになりました。

 

夜にも芋焼酎と美味しいボイルいか(といっても安かった)

と共にPC作業もできました。

asobigamiの作品用のサイトを作っているんだけど

まずはTOPがほぼ出来上がりました。

 

ついやってたら夜中1時くらいまでやってました。

前はよく過集中で結構遅くまでやっちゃうことが多かったんだけど

今は肉体と精神を整えることを優先しているので

あまり過度に作業をしないようにしています。

 

が、しかしやっぱり楽しかったりハマると

やりたくなっちゃうんですよね。

そんな時は1時くらいならまあいいかなーと

たまにやりたい時はやっています。

気づくと時間が過ぎている。。。

 

今日の食事と行動

7:30 起床

★洗濯

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★バウンシング

★気功→骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★洗濯

★掃除

 

朝ごはん

・海苔と納豆

・目玉焼きとハーブソルト

・煮物

・米粉パン

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし

・エビオス

 

★準備

 

★自転車移動30分

★コワーキングスペースでPCと携帯作業 4時間半

13:00 ・V.B1錠

・お茶

・カプチーノ

 

★自転車移動30分

 

★眼科へ緑内障定期検査

 

★自転車移動15分

★車移動20分

 

16:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

★お出かけ

 

★PC作業

 

早め夕ごはん(魚べい 寿司)

・コブサラダ

・いか軟骨明太 2かん

・アジのフライ 2つ

・チキン

・マヨサーモン炙り 2かん

・サーモンアボガド 1かん

・タイ 1かん

・ガリ

・エビオス

 

★片付け

 

★日本酒風呂

初めてお酒のお風呂入りました。いい香りてポカポカ。

 

おやつ

・大豆クッキー 3つ

 

★芋焼酎飲みながらPC作業 3時間

楽しく進みました。

・ボイルのいか

・オリーブオイルと岩塩と醤油

美味しかったです。

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

デルタインターナショナル ロカボナッツ

・チーズ

 

1:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝早めに起きれたのでよし!

外へ行けたのでよし!

朝ごはん作れたのでよし!

準備してコワーキングスペースへ行けたのでよし!

夜芋焼酎飲みながら楽しく作業進んだのでよし!

やりたいところまで作業できたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

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最後まで読んでいただきありがとうございました!