小さい頃から人とうまく付き合えず不登校やワーカホリック、
スピリチュアルにはまったり諸々ありました。
そして作ったアクセサリーを売ろうとワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペと多動よりADHDと宣告。
悪性リンパ腫と言う血液のがんの再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために
始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限（ローカーボ）を意識した食生活を勉強＆実践中。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
あとは日記なのであれこれ書いてきます。どうぞよろしく。詳しくはごあいさつと自己紹介へ。
32日目
朝ごはん
・プロテイン20g（水）
・V.B、EPA各1粒
おやつ
・ラカントS飴コーヒー飴
朝から病院で血抜いてボーっとしたのでこないだもらったラカントSの飴を試しになめてみました。美味しくなかった。なんか食べた感じがずっと冷たくてなんだろ甘さが美味しくない。
ラカントって糖質制限中の人もOKな甘味料らしいんですけどどうなんですかね？？
なんか成分どうなんだろ？って思って使ったことないです。というか最近砂糖は料理で使う機会があまりないのであれですが。
甘味料としては私は無農薬・無化学肥料で作られたココナッツシュガーを買いました。
ココナッツシュガーは低GI食品で血糖値の上がり方が緩やかなようなので。おからクッキーとかおやつ作る時にちょこっと入れて使おうと思って買いました。
近所のオーガニックスーパーで探したんですけどラカントともそんな金額は変わらなかったです。
↓メーカーは違うけどこれも有機のオーガニックココナッツシュガーです。サイズは大きいけど金額的には同じくらいだったと思います。
昼ごはん（外食/ネパールインド料理）
・チキントマトフォー（半分くらい）
・スープ（半分くらい）
・生春巻き（春雨？？のような/半分）
・牛カレー（半分くらい）
・サフランライス（2～４口）
・ナン（味見に一口）
・ラッシー（味見に一口）
・V.B1粒
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
夕方
・ビタミンC2錠
夜ごはん
・具沢山ミネストローネ（チキン120g・豆・きのこ・ナス・人参・玉ねぎ・ピーマン）ブロッコリーチーズ入り
・納豆とおかかの醤油がけ
・ほうれん草のおかか醤油がけ
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
おやつ
・ホット豆乳
就寝前
・V.C2錠
今日は朝から病院で放射線科→採血→耳鼻咽喉化→血液内科の院内巡りだったので、
ご褒美にインドネパール料理食べに行きました。
カレーのセットはナンとご飯派べ放題で650円とかインド料理系の安さ。そしてうまい。
私はナンは小麦粉使ってるので、米粉のフォーのセット頼みました。
主食食べるなら小麦粉のものより米の方がいいらしいです。というか遅発型アレルギー検査をしたところ小麦粉アレルギーだったんですよね。ていうかご飯もでした。忘れてたわ。
主食食べるのやめてたから気にしてなかった。主食なしにしたかったけどランチはなかったんですよね～
ナンは味見に一口、サフランライスも2～４口、フォーも半分くらい食べました。
久しぶりに食べて確かに美味しかったけど、まあなんか食べなくてもいいかな～っと思いました。
なのでまた主食なし生活に戻します。
↓糖質制限レシピはこれがわかりやすいし美味しそうなのいっぱい載ってます。
最初に低糖質の仕方についてのコツもけっこうのってるので他に本持ってない人でも始めやすそうです。ラム肉について載ってるのがありがたい。
↓作り置きするならこれが何日もつとかちゃんと書いてあるので参考になります。
↓なぜ糖質制限がいいのか？どうやるといいのか？が書いてあってわかりやすいです。
現在販売中ToKiアクセサリー
Creema → https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne → https://minne.com/@toki-mi
