糖質制限568日目【婦人科手術の予定決めと生理1日目】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

今日も生理前でだるかったり下腹部が怪しかったりするんだけど

珍しく朝スッキリと起きれました。

そしていつもだとこの時期縄跳び10回飛ぶのもやっとなのに

100回できたんですよね。

 

前回と違うのは

朝におはようツイート「今日は〇〇の行動を選ぶように心がけよう」

を始めたことと

暖かくなってきて天気がいいこと

くらい??

 

あとはクレイ湿布やアイロン、サプリメントや

筋トレなどもしているので

複合的に良くなってきたのかな?という感じですかね。

 

今日は子宮ポリープをとる手術のための検査結果の診察と

一泊二日の手術の日程を決めに婦人科へ行ってきます。

 

先月始めまではそんなに予定なかったのに

突然先月後半くらいから予定が重なり始めました。

 

重なるときは重なるものですね。

 

 

婦人科ではポリープ手術の詳しい内容など聞いて

2時間くらいかかりました。

1泊2日で手術です。

でもすぐに終わるようなものだったので安心しました。

 

そしてそのあとも自転車で高濃度ビタミンC点滴の病院へ。

 

3時間20分かけて自転車移動してヘロヘロになりました。。。

風がなくてよかったけど

坂道を登ったり下ったりがしんどすぎた。。。

明日から東京へ4日間なのに体力使い果たしたので早めに寝よう。

 

そして生理も始まっちゃいました。

下腹部怪しかったし

予定通りなんですけどバッチリ東京デーと重なっちゃいました。

 

いつもだと明日から3日くらい寝込んでるんだけど

どうだろうか。。。

東京はセッションと作品用パーツなどを見に行きたいので

むむ。。。

 

昨日からやってるアイロンと

岩塩風呂、クレイ湿布などやって対策をしてこうと思います。

 

夜頭痛になり準備ができず朝起きれるのか…

 

今日の食事と行動

7:00 起床 ゴロゴロ

★洗濯

 

8:00

★バウンシング

★洗濯

★PCと携帯作業

 

朝ごはん

・小松菜とトリミンチと卵とブナシメジの味噌鶏ガラスープ

・アジアンスープ 少し

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠

・エビオス

 

★PCと携帯作業

★掃除

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び→気功 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

★PCと携帯作業

 

★自転車移動30分

★婦人科で手術の話 2時間

★自転車移動1時間15分

 

14:30

遅め昼ごはん(外食)

・サラダ たらこドレッシング

・卵スープ

・チキンとハンバーグ

・チーズハンバーグ 一口

・ご飯一口

・マンゴラッシーゼリー 2/3

・コーヒーゼリー

V.B1錠

・エビオス

 

★自転車移動10分

★高濃度ビタミンC点滴 50g

携帯作業

 

★自転車移動1時間20分

 

19:20 ・粉のビタミンC(2g)

※こぼしたので2/3くらい

水と氷入れてレモン水風でストローで飲んだらいつもより美味しかったw

★PC作業

★洗濯

★アイロン ※生理が始まったため温めて生理痛予防

 

★岩塩風呂 ※生理痛予防も兼ねて岩塩入り 1時間弱

 

★PC作業

 

遅め夜ごはん

Now Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g(水)

・きゅうりと味噌とマヨネーズ

・いか

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

★クレイ湿布 ※生理痛予防

★頭痛のため頭にもクレイ湿布

 

23:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝すっきり起きれたのでよし!

朝から作業や運動、洗濯できたのでよし!

自転車で3時間20分くらいかけて病院移動できたのでよし!

東京行く前にPC作業もできたのでよし!

疲れたけど家帰って夜PC作業できたしよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

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最後まで読んでいただきありがとうございました!