糖質制限567日目【GW明けすっきり作業開始】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

今日はGW休み明け(とはいえ家での作業なのであんまり関係ないけど)

なんだけど

すっきり朝早めに起きれました。

 

公園に行ったら雨上がりのためか

空気が澄んで

真っ青な青空で気持ちがよかったです。

 

燕?も低空飛行していたりして

早めの時間に公園の中に行くと気持ちがいいですね。

 

そして家を早く出ることができたので

久しぶりに美容院へいきすっきり。

ツーブロックにしてきました。

 

その後はPC作業をしにコワーキングスペースへ。

やっぱり長期休暇より

普段の方が作業スペースが通常なのでいいですね。

 

生理前だけどちょっとイライラはしたり

だるいけれど

気分がいつもよりすっきりしていて嬉しいです。

 

そしてまとめたり色々と進められました。

 

今日の食事と行動

7:00 起床

7:30

★携帯作業

★バウンシング

★PC作業

 

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

★掃除

 

8:20

Now Foodsソイプロテイン(プレーン) 20g(水)

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gが在庫切れのため

 

★自転車移動30分

 

★美容院へ

 

★自転車移動15分

 

★コワーキングスペースでPCと携帯作業  1時間半

・カフェラテ

 

昼ごはん(外食 居酒屋定食ランチバイキング)

・サラダ

・豚肉の卵とじ

・キムチ

・キャベツの浅漬け

・きんぴらごぼう

・チラシご飯

最初の方に行ったからかお刺身たっぷりでもう嬉すぎました。

・あら汁

・キノコの天ぷら

V.B1錠

・エビオス

 

★コワーキングスペースでPCと携帯作業 4時間半

・カプチーノ

・お茶

・紅茶

 

★自転車移動30分

 

17:30

Now Foodsソイプロテイン(プレーン) 20gと生カカオパウダーと水

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ

 

 

★PC作業と携帯作業

 

夜ごはん

・小松菜とトリミンチと卵とブナシメジの味噌鶏ガラスープ

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

おやつ

・チーズ

・糖質オフ プロテインバー プロテイン10gくらい

Beanitos, ブラックビーンチップス

 

 

★生理痛対策にアイロン

 

23:30

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝早起きできたしよし!

すっきり起きて運動できたしよし!

家を早く出れたしよし!

生理前だけど気分良かったのでよし!

美容院へ行けたのでよし!

作業も集中して明日の分までできたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

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最後まで読んでいただきありがとうございました!