糖質制限569日目【東京1日目/発達障害セッション/生理2日目】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は東京で４ヶ月ぶりの発達障害セッションの日でした。

昨日の夜あたりから生理になり頭痛で準備ができず

朝やろうとしたら治りきらず

そして起きれず朝からぎりぎり準備して

バス停まで走りました。

もうねやっぱり朝旅行の準備をするのは

向いてないなあと思いました。

朝から全力ダッシュはいかんですね。しかも生理2日目という。。。

そして早めにカロナールを飲んだけども

バスで移動している間に生理痛やだるさがひどくなり

ロキソニンを飲みました。

なんとかセッションの時間までに効いてくれたので

セッション中は普通にできてよかったです。

というかセッション中は気分が良くなったので

意識が他へうつるのがよかったのか

その場が居心地が良かったためか不思議でした。

そしてその中で以前ほどの困りごとはなくなりましたが

いくつか困りごとがあったので相談してきました。

他者との関係において

どうも自分がPTSDの症状が出ていることもわかり

その対処法を聞きました。

困りごとを第三者に話すと自分が今どういう状況に置かれているかがわかり

どうすればいいのか？がわかりよかったです。

他には発達障害特有の

NoGoや抑制機能の対策

生理痛の対策、サプリメントなどの相談を受けました。

またこれを録音したので

全て書き出し一つ一つ対策していこうと思います。

今日の食事と行動

6:00　起床

★PC作業

★生理痛予防のためアイロン

★頭痛が治らず

7:00

★生理痛予防のためクレイ湿布

・Now Foodsソイプロテイン（プレーン） 10g

※アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gが在庫切れのため

★準備がぎりぎりになりバス停まで走る 10分

★バス移動

★東京へ

バスで携帯作業など

朝ごはん

・野菜スティック

・ローソンの低糖質サラダチキンマヨネーズパン

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

・エビオス

★頭痛あり

9:30

・カロナール２錠　※生理痛予防のため

★東京着

13:30

・ソイジョイ　※生理痛でロキソニン飲むため

・ロキソニン

・ランソプラゾール

生理痛と頭痛、吐き気、内臓全体違和感、だる重さ

14:30頃薬が効いてきて生理痛はよくなったけど頭痛はまだある

15:00 ・V.B１錠

★発達障害セッション　1時間

セッションの間に良くなってきた

夜ごはん

・芋焼酎のお湯割

本当は生理痛の時よくないけど1杯弱飲んでしまった

・パスタ揚げのお通し　5本くらい

・海老とキノコのアヒージョ

・チキンと野菜

夜

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・カロナール　２錠

頭痛がなんとなくあり。早めに飲んだ

夜ご飯

・黒だれ唐揚げ　3/4くらい

・エビオス

23:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。