小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
182日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・チアシードとひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆とヨーグルトのプロテインMIX（ソイプロテインとホエイプロテイン ダッチチョコレート）20g
最近プロテインのこのスイーツ的な食べ方にハマってます。 プロテインはメインでソイプロテインを15gくらい使ってホエイプロテイン ダッチチョコレートを５gくらいなので甘みはかなり控えめです。ほんのり甘いくらいで美味しいのですよ。
★ゴミ捨てからの散歩 55分
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
★歯医者
引っ越したため歩いて1時間近くかかるので朝からかなり歩いて健康的な感じがしてます。やっぱり朝外に出たり歩くと気持ちいいですね。
最近寒かったんだけど急に暖かくなったので上着なしで出かけらるのがいいですね。
免疫力が弱っているせいか昔治療した歯の根元に菌が入り腫れていたので消毒。腫れは引いたけど繰り返すので治療することにしました。２回目です。
去年悪性リンパ腫で抗がん剤と放射線をやったため免疫力が低くはの治療も控えていたのですが、主治医の許可も出たため通院してます。ただ免疫力はまだ低いので菌もひどくなりやすいのでちょっと怖いんですがまた腫れて歯が痛くなると嫌なので治療することにしました。銀歯も白い歯に変えられるようなので嬉しいです。
銀歯は金属だからよくないとか長年使ってるのでちょっと変えたいとか思ってたのでこの機会に変わるのでちょっと嬉しいです。歯医者の先生に金属どうなんですかねー？って聞いたら困った返事されちゃいましたwやっぱり歯医者さん側だと答えづらいんだろうなーと。
★整体
最近は1週〜２週間ごとくらいに行ってます。なんでか最近肩甲骨から肩から背中から足からコリが酷いのです。ゴリゴリやってもらいました。
お昼ごはん
・コストコロティサリーチキン
・バター胡椒がけふすま食パン
・整腸薬
バターと胡椒をふすま食パンにつけてみたんだけどイマイチでした。
やっぱりオーガニックココナッツオイルとかクリームチーズの方が合いました。ふすまパンはバターよりココナッツオイルとかの風味の方があって美味しいみたいです。
おやつ
・オーガニックココナッツオイル入り豆乳インスタントラテ
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
iMac用のキーボードが届きやっと理想のPCスペースが完成しました。嬉しすぎるううううううううう！！！！
夜ごはん
・桜どりミンチと海鮮MIXとぶなしめじと玉ねぎと人参の味噌汁
玉ねぎと人参は糖質高いからあまり食べないようにしてたんだけど玉ねぎを小さいのから大きいのから大量にもらったので味噌汁に。人参も人参ジュース用のを入れました。
・ごまふりかけ付きところてん（酢）
・もずく
実家から掘り起こしたお酒用？のおちょこが透明でもずく入れにぴったりw使われずに何十年も経っていたお皿を使ってます。ナッツ用の小さいお皿も掘り起こしたものだし、昔からあるものがなかなか雰囲気がよくて今の部屋に合うのでなんか嬉しいです。
あるものは買いたくないですしね。結構家に昔からあるものって雰囲気がいいものがあるんですよね。
生理前のPMSや生理痛用に朝夜飲んでます。生理１週間前くらいまでは夜に1錠飲み。高いんだもん。3か月くらいで効果があることもあるそうなのでとりあえず３か月は続けてみようと思います。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
PCの整理がとりあえず終わったら今度は携帯を整理したくなり、今度は手帳も変えることにしました。
お気に入りの手帳があったんだけど、毎回持ち歩いたり、病院で予定調べるとき出すのが面倒だなーと思ってとうとうアイフォンのカレンダーやアプリを使うことにしました。食べたものとか運動も手帳に書いてたんだけど結構手間だったんですよね。
PCと携帯を同期させたりがイマイチわからず適当にやっていたんだけど、PCの断捨離や整理をしていたら、アプリがかなり便利なことを知りいろいろ検索して探して→試して→削除してを繰り返して選び抜いたのを設定しました。
アイフォンのアプリの置き位置もかなり整理したので慣れるまでは手間取りそうだけど、かなり便利になりそう。
PCとiPhoneの同期とかも適当だったんだけど勉強し直しました。アプリは増えたけどスッキリして嬉しいです。日記の記録や写真も携帯でまとめられるので（PCと同期できないのが難点だけど。。。他に良さそうなアプリが見つからなかった）これからは読めない手帳の解読もしなくて済みそうだし。
ただ手帳はかなりお気に入りなので家に置くのを専用として日記として使おうかなと思います。
石井ゆかりさんの手帳なので星占いもがっつり乗っていて、その時のなんとなくの流れや方向性が記されているのでかなり重宝しているのです。かわいいし使いやすいし。
星座ごとにあるからここ数年は毎年買っています。
優しい言葉で詩のような文章が好きです。
この3年の星占いの本もとても参考になり面白いです。占いを当たる当たらないの問題じゃないんだなとわかりました。なんだけど当たり過ぎてて驚きました。
なので本当はこの手帳を常に持っていたいんだけどこれは家用にしてゆっくり書く用にすることにしました。
最近は本当にいろいろ調べてそれを実行に移してということができて嬉しいです。
超スモールステップから始めたので、なかなか歩みを感じられなかったのですが、一気にやろうとして失敗して凹んでまた０からというのを繰り返していたのでそれが、超スモールステップでなかなか進まないと思っていたんだけど、ストレッチもジョギングも続いいるし、朝もめちゃめちゃ遅く起きるということも今のところないです。
超スローステップにしたことで継続できることが増えてきました。
たまに毎日日記をつけるのがしんどくて疲れて次の日とかにする時もあるけどそれでも貯めてできないということもないし、
たとえ朝予定してたより遅く起きてしまっても嫌にならずに次の日からまた始めることができるようになったし。
朝はやってしまった。。。と落ち込むけど立ち直りが早くなった気がします。前だったらまた０スタートだ。。。やだ。。。全然ダメだ。。。とか極端に凹んでたんだけど、失敗してもOK！！！とうことにしたらその日落ち込んで他のが少しの時間で立ち直り他のこともできるようになりました。
別に朝起きれなくたって誰に迷惑かけるわけでもないし、自分の中だけの問題なんですよね。自分ルールを破ったことにとても落ち込んでいました。完璧主義をしようとするから落ち込んでやる気なくなってという悪循環だったんですよね。
でも1日できなくてもそれまでは続けてこれたしよし！と思い込むようにしたら凹むことが減りました。
できなくてもまたやればいいだけだったんですよね。失敗すると一生の終わり。。。みたいな感覚でした。
この新たな感覚を忘れず継続していろいろできるようにしていきたいです。なんか少しずつ生きるのが楽になってきた気がします。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
PCスペースが完成したのでよし！
骨盤矯正ベルトなどが届き調子良さそうなのでよし！
PCのドュアルディスプレイやキーボード設定やら出来なのでよし！
いろいろPCについて調べて解決できたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
