糖質制限526日目【発達障害対策/ご褒美制度でPC作業をする】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は週に１回のパーソナルトレーナージムの日でした。

いつもジムの日は終わった後に

コワーキングスペースへ自転車で30分かけていくのに

ハードルが高いわけですが。

ジムも自転車で行ってるしな。

筋トレして足がプルプルの状態でコワーキングスペースへいくのに

気合がいるんです。

体力ないので体力つけるために行ってるため

筋トレのあとは体力ナッシンなんです。

なので筋トレの後はぐったり家で過ごしていたわけですが

先週あたりからコワーキングスペースへ行くことにしてみました。

行っちゃえばできるんですよ。PC作業。

行くまでの覚悟ができないヘタレなのです。

それを最近できた

居酒屋定食ランチバイキング800円をご褒美にして

いくことにしました。

美味しいんですよ。

ジムで体を鍛え、その後にPC作業できたら

ご褒美与えてもいいよね自分に。

ご褒美制度はやりたいことや習慣化したいものに使えるんだけど

どうもうまく使えてなかったんですよね。

しかし居酒屋定食バイキングが美味しくて

ご褒美にするにはぴったり。

ということで平日にジムのある日はご褒美に

居酒屋定食ランチバイキングです。

そう決めるとPC作業しに行けちゃうんですよね。

何かやりたい時にはご褒美制度がやっぱりいいですね。

今日の食事と行動

9:30　起床

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★洗濯

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★自転車１０分

★パーソナルトレーナージム　１時間

★自転車１０分

11:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★掃除

★洗濯

★自転車と歩き移動40分

昼ごはん（外食　居酒屋定食ランチバイキング）

・サラダ

・牛筋カレー

・ハムカツとじ

・イカチリ

・チキンフライ

・わかめスープ

・整腸薬

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　2時間くらい

・お茶

・紅茶

★自転車と歩き移動40分

★シャワー

おやつ

・低糖質野菜ジュースと豆乳とバルサミコ酢

・V.B１錠

おやつ

・ソイジョイ　アーモンド＆チョコ

意外と糖質低めなので最近ちょっとはまってます。

夜ごはん

・アカモクと青のりとゴマと納豆

・青のり味噌汁

・ゆで卵と豆とツナとチーズと大根と胡椒とマヨ和え

・青椒肉絲

・カニの寿司

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

23:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。