小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
161日目 引っ越しで環境設定を変えました。
※引っ越しのためネット環境がまだないため数日分まとめて書いてます。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
早起き9日目で連続自然に早起きできました。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝ごはん
・チアシード入りプロテインヨーグルト 20gくらい（味なしソイプロテイン＋ダッチチョコレートのホエイプロテインミックス）
最近はNow Foodsの味がないソイプロテインとホエイプロテインのダッチチョコレートを混ぜて飲んでいます。甘さが少し入るので味のないソイプロテインが飽きてきたので混ぜると味が変わって美味しいです。
★散歩
散歩しつつ引越し段ボール処分。
昼ごはん
・焼き鳥（タレ）ぼんじり
・焼き鳥（タレ）ねぎま
前は焼き鳥ってあまり好きじゃなかったんだけど、糖質制限始めてからたまに食べるようになりました。本当は誰だと糖質が上がるから避けたかったんだけど塩がなかったので2本ともタレにしちゃいました。ぼんじりとかも最近知ってから好きになりました。
今回はレンジで温めてそのまま食べました。レンジで温めるとトースターで温めたり、自然解凍するよりももっちり感が強いんですよ。その時々で好きな食感で食べてます。
・整腸薬
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
引越しでいろいろ運んだり歩き回ったせいか腰が痛いのです。。。骨盤ストレッチすると多少軽減されるのでやるようにしています。
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ
たんぽぽコーヒーはノンカフェインなので時間を気にせず飲めるのがいいんですよ。私はたんぽぽコーヒーに豆乳などを混ぜて豆乳ラテにして飲むのも好きなのです！
・ドクターズカーボライト（チョコレートブラウニー）プロテイン21g
このドクターズのチョコブラウニーはプロテインバーの中でも好きな方なんですよね。ぬっちりチョコレートが食べたい時に食べるとかなり満足です。たんぽぽコーヒーと一緒に吉濱ツトムさんの隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則を読みながらしながらゆっくり食べました。
最近本もあまり読んでなかったんだけどやっと引越ししてからほぼ全部の部屋が片付き、久しぶりにゆっくり読みました。
★散歩
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
この家の物置に眠っていたお茶碗がナッツを入れるのにちょうどいいのですよ〜。数えなくても20〜25粒くらい入るので1日に摂取量にちょうどいいのです。
そのまま食べると食べすぎちゃうので毎回お皿とかティッシュに数えて入れてたんだけどこれならピッタリなのですよ〜。
夕ごはん
・海鮮ミックス（エビ、イカ、アサリ）とブナシメジと小松菜と白ネギのバター塩胡椒ホイル焼き
思った以上に海鮮の出汁がでて美味しくできました。アルミに全てをのせてフライパンで焼いただけなので超簡単にできました。
・メカブと納豆と豆腐とおかか（タレ少し）
・チアシードとおから入り豆乳入りヨーグルト
この飲む大豆がどろっとしていて飲みごたえというか食べ応えがあって好きなのですよね〜。ヨーグルトと1:1くらいで入れてチアシードを入れてもどろっとしているので食べてる！って感じがしていいんですよね。
食後に食べたらお腹いっぱいになってしまったのでやっぱり朝ごはん代わりにしたいと思います。
冷蔵庫がなくてなかなか買えず。。。やっと買えてどうしても食べたくなっちゃったんですよね〜美味しかったです。朝ならプロテインに混ぜて食べるとさらにお腹にたまるのでオススメなのですよ。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
そういえば今日の朝は最悪な寝起きでした。夢で悪性リンパ腫の再発と、他にもガンが見つかるという夢。しかし「いろいろやってるから健康体なはず」というトレーナーの声があり起きました。
もうね、再発の夢とか初めて見ました。いやだなーーーーー。
でも最近毎日やりたい環境、やりたい姿に向かって動いてるのでいいです。もしその時が来たとしても受け入れられるような姿を目指して過ごす事にします。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
散歩したしよし！
部屋がほぼ全て片付いたのでよし！
洗濯などもしたしよし！
日記も新居で始められたのでよし！
料理もなんとか普通に作り始められそうなのでよし！
海鮮バター焼が美味しくできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓いつも使っている縄跳びなんだけどシンプルで使いやすいです。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
