小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
181日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ゴミ捨て散歩→スロージョギング→縄跳び 合計15分
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
朝ごはん
・キムチとちりめんとゴマと豆腐の卵焼き 1/2
キムチが賞味期限が切れてたのでまとめて、混ぜて卵焼きに。木綿豆腐でカサ増ししたらけっこうお腹にたまるくらいまんぞく。ふわふわになりました。
・整腸薬
お昼ごはん（外食 食堂）
・油揚げと菜っ葉のおひたし
・豚ひき肉の野菜炒め
・唐揚げ ２個
・唐揚げ（甘辛タレ）１個
・白身魚のフライ（マヨネーズ）
・味噌汁 1/2
・ごはん（最後の方で） 60〜70g
・整腸薬
昨日今日と私の一言が悪かったらしく喧嘩のようなことが起き、やる気が起こらずゴロゴロと過ごしてしまいました。サイト更新とかが夕方までなかなか手をつけれず他のことをやってました。それでも洗濯やら掃除などはいろいろできたので良し。
生理前だとそのまま寝てしまったり、ドカンと爆発してしまっていたのが話とか普通にできたしまだましかなとか思ったり。やっぱり生理前から生理中の気分やら思考の不安定さが強いようです。
今日は生理とは関係ないから気分でできなくなるのを改善していきたいです。そのことばかり気になて他が手につかなくなってしまうのです。。。
そして遅めの昼ごはんは食べに行きました。本当は外食予定はなかったんだけど、やる気ないまま昼が過ぎ。。。お腹空きすぎて。。。
食堂が色々おかずを選べるので糖質制限的にべんりなのですよね。家だとこんな種類作らないし、色々食べたい時にいいんですよね。前は近くに食べるとこなかったんだけど引越してからは近場に食べ物屋さんがあるのでつい作るのがいやなときにいってしまいます。
おやつ
・豆乳インスタントラテ
おやつ
・ThinkThinハイプロテインバーブラウニークランチ プロテイン20g
このThinkThinのプロテインバー3種類めなんだけどめちゃめちゃ美味しいです。プロテインバーって特有のぬっちり感があって粉っぽかったりするんだけど、これは全くなくて普通のチョコバーのように美味しいです。
しっとりとしたブラウニー生地に細かなサクサクとした食感があるので1本食べても飽きません。同じ食感だと飽きてきたりするんですよね。
あと甘すぎないのが食べやすくていいですね。糖質制限してると甘いものを食べる機会が減るので他のプロテインバーだと甘すぎたりしてしまうんだけどこれはちょうどいい甘さです。食べやすいですね。
これはリピ買いしたい一つですね。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※飲みそびれ
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・豚肉と五目厚揚げとチーズと大葉焼き
豚肉で五目厚揚げを巻いて醤油とチーズで味付け。作ってもらいました〜〜。うまうまでした。大葉が合うんだけどちょっとしかなかったのでシソふりかけも足してみました。
・ラタトゥーユ
作り置きしていたのも3日くらい持つので楽でいいですね〜。
生理前のPMSや生理痛用に朝夜飲んでます。生理１週間前くらいまでは夜に1錠飲み。高いんだもん。3か月くらいで効果があることもあるそうなのでとりあえず３か月は続けてみようと思います。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日は久しぶりにPhotoshopを調べてやってみました。デザイン事務所時代に使ったバッチ処理調べてこのサイトの写真のデータをまとめて小さくするのを自動化しました。
昔はいろんな仕事やる中でやってたから頭ごちゃごちゃでその時しかできなかったんだけど、改めて調べてやったら簡単にできました。落ち着いてできるって嬉しいですね。そして楽しい。超便利だし。
サイトに写真上げる時にアップロードできない（何回か失敗してた）ことが多かったんだけど、画像データが大きいままやってたのが重くてダメだったようです。ただ小さくリサイズしたら即アップロードできました。
大きいままやると重くなるからダメと分かっていたんだけど、面倒でそのままやってました（反省）
これからはリサイズを自動化を作ったので適切なサイズでやってこうと思います。サイト重くなってしまうし。今更だけどこれからはリサイズしてからやることにします。
ちなみに画像のデータを小さく自動化でやりたい時は、
Photoshopのファイル→自動処理→バッチとドロップレットを使ってみてください。ちなみにPhotoshopCS5.1だけど他のバージョンでもあると思います。
やり方は検索するとすぐに出てくると思うので参考までに〜。自動化するとリサイズ超簡単だしアップロードも速攻でできます。
今までアップロードで何秒か待ったり、失敗してやり直してイライラしてたのがなんだったのか。。。手間を惜しんじゃダメですね（反省）
調べてやったら楽しかったです。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
昨日と今日で喧嘩のようなことが起きたけど爆発はしてないのでよし！
言葉を気をつけるということを決めたのでよし！
朝はゴミ捨て、洗濯、シーツ洗い、散歩、ジョギング、縄跳びできたのでよし！
いろいろシステム化できてきたのでよし！
調べて最適化するのが楽しくなってきたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
