糖質制限139日目【がん再発防止・アスペルガー改善】チアシード寒天プロテインヨーグルト/歯医者と免疫力

小さい頃から会話ができず不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（多分。1〜２か月に1回程度しか体重計にのらないので）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

などなど。随時更新していきます。

先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

139日目

※3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。

高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回計3000mgに増量。

※2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。

※3月6日からEPAを含有量を半分に。

朝

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

朝ごはん

・チアシードとアーモンドミルクと寒天とプレーンヨーグルトのプロテイン（水）20g

プロテインの飲み方に飽きてきたので昨日の残りの寒天を少し入れてみました。やっぱり寒天の甘みが少しあると美味しくなります。寒天を作っておいても良さそう。

・V.B １錠

・亜鉛１錠

・EPA １錠

・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）

12:00　ロキソニン1錠 ※生理痛のため

おやつ兼昼ごはん

・ライザップチョコチップスコーン糖質18.9g※エリスリトール抜いた数値

完全にコンビニスイーツに手を出しました。しっとりチョコチップスコーン好きなんだもん。悪あがきのライザップ。ていうかライザップのって糖質高いんで全然糖質制限にはならないんですけどねw 筋トレとかしてればいいんでしょうけど。私の場合は筋トレしてないんで普通のコンビニおやつですね。

昨日生理前の甘いものや買い物の衝動に負け買いましたよね。そして今日は生理痛で動けず何か食べようという全て言い訳ですねただの。いやもう生理の衝動はひどいですね。去年までは生理によってこんなに変わるだなんて知らなかったですよ。

甘いもの控えるとか特にしていなかったですしね。まあ限度はある程度持ちつつ好きに食べてましたし。それが糖質制限始めてからは分かりやすく生理前にイライラが増し、それを抑えるために異常に甘いものを欲し、食欲が増しみたいな。ある意味生理周期によって変わるのは正常なので今度はこの激しさを改善していきたいなあと思っているところです。

抗がん剤やってる時からもう生理周期も何もかもめちゃくちゃでしたからね。半年過ぎて多少は戻ってきてるようだけどまだまだ体調戻らないし、体調や体力が戻るのに2年程度はかかるようなので焦らず気長にやっていきたいです。

そんなこのはいいとしてチョコチップスコーンうまかったです。いいよねこのコンビニのジャンクさ。久しぶりにプロテインとか完全無視した普通のおやつです。まあお昼代わりということで。糖質18.9gは摂りすぎだけど生理だしもう何かどうしようもない感じになったので食べて解消です。言い訳すごいひどいね。

何か生理過ぎたら全然コンビニのものなんて添加物がこわい〜とか言ってるくせにね。この何もかもがどうでもよくなる感。にびっくりしてます。いつもなら甘いもの食べたい〜〜〜〜〜甘味料使うけどまだ作った方がマシだーーーーーーとか言って色々作るけどもうダメですね。

いやでも美味しかったので満足です。

午後ごはん

・あたりめ

・ツナとアボカドと絹どうふのクリームチーズごまマヨネーズ和え

何もやる気が起きずとりあえず昨日買ったアボカドを半分切ってスプーンで出して、ツナと豆腐とマヨとごまで混ぜた何かができました。最後にたんぱく質とチーズとソーセージ追加で。なんかもうとりあえずあるもの混ぜてたんぱく質とりまましょうてきな感じですね。

絹よりやっぱり木綿の方が歯応えあって美味しいですね。絹ごし豆腐にしたらべちゃべちゃになってしまい残念。本当は絹ごし豆腐は豆腐デザート作る用だったんだけどもうしんどいので消費期限切れる前に食べることにしました。免疫力低いので消費期限切れててもいいよね〜みたいなのがちょっと怖いこの頃なのです。

でも最近多少ならいいかとか思って食べちゃってるけど免疫力が他の人より確実にない（血液検査の数値に出ている）のでもうちょっと危機感持たないとダメですね。

・チーズソーセージ（ベダーウィズチェダー）

このソーセージ消費期限が近くて安かったので試しに買って冷凍していたのをレンチンしてそのまま突っ込みました。いやもうそのまま食べられるから何もしたくない時に簡単にたんぱく質が取れていいですよね。ソーセージって。

・低糖質ごまふすま丸パン（ラスカスクリームチーズ）

このふすまパンは低糖工房というところの何だけどめちゃめちゃ種類があって冷凍で送られてくるので好きな時に食べれていいんですよね。

今日は朝起きて何もする気が起きずとりあえず冷凍庫から丸パンを一つだして部屋に置いておきました。数時間でそのまま食べてももちもちして美味しんですよ。

早く食べたければレンチンしたりトースターでやいたりしてもいいし。いつもならトースターで焼いて香ばしくしたいところだけどもう無理なんでそのままです。

糖質制限の主食やおやつにも！種類が豊富な低糖工房のふわふわのふすまパン

・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）3粒

★散歩

雨の中歩いて歯医者行ってきました。生理痛でロキソニン飲んじゃったし行くのをどうしようかと思ってたんだけどとりあえず見てもらいに行ってきました。

免疫力弱いのに菌が入り込んで悪化したら怖いので行ってきました。見てもらったら歯茎が腫れていたのですがやはり菌が入りこんでいたようです。。。

しかし歯の根元らしく免疫力が低い時にやるのとか、抗生物質飲んでいいのかね？ということになったので来週血液内科のDr.に確認してからやることにしました。

免疫力低いから歯を抜くのとかはまだよくないようなんですよね。傷口から菌が入りこむののが怖いので。

あとはたまに奥が口内炎できたり風邪をひくと腫れていたので歯医者さんに聞いてみたらやっぱり免疫力が低いと腫れやすいそうなんですよね。なんとなくそうかな？と思っていたのでやっぱりかと思いました。

抗がん剤とかやると歯医者へ行くにも確認しないといけないことがあるので困りますね。治療中だったら明らかに歯医者はダメなのわかるんだけど半年過ぎても免疫力が戻らないとなるとどのタイミングで治療していいかがわからないんですよね。血液内科も２ヶ月に1回くらいだし。ちょうど今回は来週行く予定なので聞いてみることにします。

歯医者は小さい時からずっと同じところに行っているんですけどDr.が優しいのですよ。ワーホリ話とか作ったアクセとかの話ししたりとか。小学生の時とか言葉を発さない時とか多分全てを知っている先生なのです。話し方とかやさしすぎるのですよ。

夕方

・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

19:10　ロキソニン1錠 ※生理痛のため

夜ごはん

・アボカドとふすま粉のグラタン

お昼に作ったツナとアボカドと絹どうふのクリームチーズごまマヨネーズ和えに

ふすま粉と野菜を混ぜてチーズとキムチを乗せてレンチンとトースターで焼いただけグラタン。

・もずく納豆

・V.B、鉄分、EPA 各１錠

・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・消化薬（漢方）

おやつ

・プロテインチョコレート（ミックスナッツ(無塩)入り）プロテイン 6g

糖質制限のおやつに！プロテインバーの代わりに！超簡単プロテインチョコレートレシピ

夜

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

2:00 ロキソニン1錠

やっぱり生理になりました。だるさとかはひどいけど少し気分はすっきり？したような。しかし今度は生理痛とそれによる貧血のようなだるさにやられています。

そして花粉がきたあたりから生理前あたりとかぶり久しぶりに肌が荒れました。顔が手で触った時になんかざらっとするのと鼻の下が赤くなってしまいました。ここ数ヶ月生理関係なく肌が良かったのでやっぱり花粉が良くなかったようです。花粉時期と生理が終われば戻りそうなんで肌対策はしないですけど手で触った時の触覚が良くないのがいやですね。もちもちしてたり、さらさらしてるとやっぱり気持ちいいから好きですよね〜。

↓ちなみにこのナプキンが気持ちよくて暖かくて好きなのですよね。