糖質制限138日目【がん再発防止・アスペルガー改善】プロテインチョコ備忘録レシピ/いなばのタイカレー

小さい頃から会話ができず不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（多分）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

などなど。随時更新していきます。

先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

138日目　高濃度ビタミンC点滴50gデー（現在10日に１回程度）

※3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。

高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回計3000mgに増量。

※2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。

※3月6日からEPAの含有量を半分に。

朝

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩

朝

・V.B １錠

・亜鉛１錠

・EPA １錠

朝ごはん

・プロテイン（水）20g

★高濃度ビタミンC点滴50g

昼ごはん（外食/ファミマ）

・サラダチキン（ブラックペッパー）

・ベーコンチーズ炙り焼きおにぎり

最近点滴やった日は点滴帰りに外食かコンビニおにぎりになってます。本当に何もやる気が起きず。。。生理前？か始まったのか？こんなにひどいの本当に去年からです。早く血液の中戻って欲しいです。ほんと。とりあえずたんぱく質を食べよう的な感じです。

おやつ

・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）

・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴のため休憩

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

おやつ

・アーモンドミルクルイボスティー

・プロテインチョコレート（ミックスナッツ(無塩)入り）プロテイン 8g

こないだ作ったプロテイン入りのチョコレートです。プロテインバーばかり食べていたらちょっと飽きてきたので＆生理前によるチョコ食べたい病が出たのでプロテインを入れたチョコを作っておきました。そしたら食べやすくて美味し買ったので備忘録としてレシピ残しときます。もうちょっと生カカオパウダー入れた方がチョコ感があってよかったかも。ケチってしまいました。。。

プロテインココナッツオイルチョコレート備忘録レシピ

・オーガニックココナッツオイル 30g

・ソイプロテイン 30g　※40gくらいに増やしてもいいかも。

・オーガニック生カカオパウダー大さじ１　※少なかったので大さじ2に増やした方がチョコ感が出そう

・ラカントS 20g

・ミックスナッツ(無塩)（好きなナッツ）

1.ココナッツオイルをレンジで溶かす

2.ナッツ以外を全てダマがなくなるまで混ぜる

3.型に入れてナッツをのせて冷凍庫で冷やして完成

★縄跳び１〜２分くらい

いつも使ってる縄跳び。すっきりしてて色もいろいろ合っていいのですよね。

La-VIE(ラヴィ) ジャンプロープとびなわショートグリップトビナワブルー 3B-3297

★散歩＆スロージョギング（少し）

おやつ

・あたりめ

夜ごはん

・豚肉と野菜といなばのチキンとタイカレーグリーン

・ソイライス

いなばのグリーンカレー気になっていて衝動的にチキンとタイカレーレッドと２種類買っちゃいました。かなり昔に流行ってたような。今日はもう何も作り気がないので豚肉と冷凍野菜をいなばのチキンとタイカレーグリーンで絡めただけの超手抜きです。

ごはんは木綿豆腐をフライパンで水分飛ばしてソイライスにしました。

いなばのチキンとタイカレーグリーンが豚肉と野菜混ぜたら薄まりすぎたけど美味しかったです。最初けっっこう辛いかと思ったんだけど最後は甘みが強いんですよね。辛いの嫌いなんだけどこれは美味しかったです。ちょうどいい量の具材を足したら良さそう。チキンも結構入っていたのでそのままでもいいかも？

甘さもあったけど糖質も8gちょっとくらいだったので、これは何も作りたくない時とかに絡めるだけでいいので楽でいいです。

・V.B、鉄分、EPA 各１錠

・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。

・消化薬（漢方）

・有機白ワインビネガー（水）

おやつ

・プレーンヨーグルトとみかん寒天混ぜ

プレーンヨーグルトにセブンイレブンの寒天混ぜただけのおやつ。もう作るのが面倒なのでできた寒天をヨーグルトに混ぜただけのです。普段プレーンヨーグルトは甘みを入れないので寒天入れると甘くなって完全におやつになります。今回は寒天入れすぎて甘すぎたのでヨーグルト多めで少し寒天入れてほのかに甘みがあるくらいが美味しいかも。寒天も糖分少ないものなので甘みは強くないんだけど普段食べてないとかなり甘く感じます。

ヨーグルト寒天とか牛乳寒とか作ろうかなー。やっぱり市販のだと甘さが美味しくないんですよね。

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。