小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（多分）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
121日目
★骨盤ストレッチ
今日は昨日より朝早く起きて朝から骨盤矯正ストレッチできました。昨日の縄跳びなどの筋肉痛が残っています。
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝ごはん
・豚のひき肉とトマト缶と水大豆とぶなしめじの煮込み（玉ねぎと半熟卵入り）
今日は半熟たまごがいい〜感じにできました。嬉しい。
・生もずく（有機 バルサミコ酢 白と醤油）
・整腸薬（漢方）
★縄跳び・・・4〜5分
外でやりました。両足ジャンプから片足ジャンプ、駆け足とび。外は風が強くて寒かったんだけどちょっとやっただけで暖かくなりました。そして息切れ疲れました。
少しずつ少しずつ増やして目指せ有酸素運動（20〜30分継続）を目指します。とりあえず毎日縄跳びを触るようにします（スローステップ方法）。
★骨盤ストレッチ
おやつ
・生おからと生カカオパウダーとラカントSと3種類のミックスナッツと卵の炊飯器ケーキ
炊飯器でポチッとするだけだから簡単の低糖質のケーキ。カシューナッツがシナっとして馴染んで美味しいのです。オーガニック生カカオパウダーが苦めなので大人な感じですね。ほぼ生おからで出来ているのでたっぷり食べても大丈夫なのが嬉しい。
おやつ
プロテインにプレーンヨーグルト大さじ2杯くらいに豆乳を混ぜたら美味しかったです。
水や豆乳だとプロテインの粉っぽさが強かったんだけど、それが若干弱まった感じで、ヨーグルトの酸味が入ってさっぱりして美味しかったです。
冷たいので白湯と一緒に飲んでます。最近基本は白湯を飲んで内臓温めています。冷えとかが減ってきた感じがするので嬉しいのですよね。免疫力UP 自律神経を整える 基礎代謝が高まる! 消化力にも白湯がいいとあったのでこの本読んでから続けています。
おやつ
・アトキンスバー（チョコチップクッキードゥ）プロテイン13g
久しぶりにアトキンスバーのチョコチップクッキードゥ食べました。ガツンと甘っまいのでおやつ食べたーーー感がすごいんですよ。喉が痛いくらいに甘いんだけど、満足ですよ。
プロテインバー特有のぬちっと感がなくてしっとりバーな感じです。その中にチョコチップがいっぱい入っているので食感がコリコリして飽きないのですよ。
プロテイン含有量がパッケージ見ると13gなんですが、リニューアルしたのか？？今サイトで見ると15gになっているんですよね。
おやつとして食べてこれは満足です。半分くらいでもいいかもしれないです。
夜ごはん
・豚のひき肉とトマト缶と水大豆とぶなしめじの煮込み（玉ねぎと半熟卵入り、豆乳と小松菜とクリームチーズを追加）
・ごまキムチ納豆
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
夜
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴50gのため休憩
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日NHKで場面緘黙についてやってたんだけど、子供の時は特に外だとほとんど話さなくて話さなきゃって焦ると手汗とかめちゃかいて沈黙。
20歳超えてからかなりマシになったけど特定の場所や人と話させなくて困ること多数あるんですよね。 たまに喉詰まって声でないって焦るし。
話したいのに話せない。声でない。喉詰まって息できない。手汗すごい。 待ってくれてる優しい。話さなきゃ。なに話したらいいんだ。どうしよう。せっかく声かけてくれたおしゃべりしたい。あわあわ。 脳内思考MAXだけどたぶん見た目はただの沈黙。
それで相手を不快にさせてしまうことも多々。どんどん何話したらいいかわからなくなるし。
数年前に場面緘黙を知って自分は場面緘黙だったのか。。。
と分かったんけどどうもそれだけじゃないっぽいと受動型アスペルガー（あとADHD）だと知りました。
場面緘黙とアスペルガーと両方とかあるのかーと納得がいったのですよね。一つ一つ訓練して対処してくしかないんですよね。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
外で縄跳びできたのでよし！
朝も昨日より早く起きてストレッチもできたのでよし！
サプリメントなども勉強したのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。笑
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
