小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
現在のサプリメントや食事（備忘録レシピ）など記録しています。
あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！って言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
119日目 高濃度ビタミンC点滴50gデー
高濃度ビタミンC点滴のため早く起きれました。
このまま早く起きれるようにしていきたいと思います。
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴50gのため休憩
朝
・プロテイン 21g（水）
10:30 高濃度ビタミンC点滴50g
クリニックの点滴する部屋にこのビタミンＣの事典という本が置いてあり、点滴1時間くらいかかるからよく読んでいるんですよね。
実際読んでる人はあんまりいないみたいで「ここに置いてある本こんなに読むのはむさんくらいですよ」とか言われたけど。
他にも医療系の雑誌が多少置いてあるんだけどやっぱり自分がやってる点滴について分かるビタミンＣの事典が面白いんですよね〜。ビタミンCって体内で作ることができないから摂取しないといけないとか、詳しいことが色々書いてあって。
ビタミンCに興味ある人は読んでみるとほほうってなって面白いですよ〜。
あと最近10日に1回するべくだんだんと点滴の感覚をあけています。やっぱり注射などの点滴を1週間に2回やるののは疲れていたようです（車で30、40分かかるし）。感覚あけたらちょっと楽になりました。
去年の入院中（悪性リンパ腫）はもっといっぱい注射も点滴もやってたんだけどね。
とはいえ注射も点滴も痛いしきらいなことには変わりはないのでご褒美としてお昼ご飯とおやつを食すことにしました。
前まではスタバで仕事するを理由に行ってたけど、点滴のご褒美と言う考えに変えてみました。
昼ごはん（外食/ジョイフル）
・チキンと竜田のランチ
・ご飯少なめ（最後に半分）
これで税込603円て。ジョイフルなんて何年ぶり？というか初めてかもしれない。。。
お腹空きすぎてふらりと。高濃度ビタミンC点滴デーはちょっと甘々なのです。お金ないから贅沢すんなよ。添加物が。と罪悪感が。。。。しかし今日は点滴デーなのでいいのだ。。。。とこう。。。心の中で葛藤が。。。。
おやつ（外食/スターバックス）
・ドリップコーヒーアイス＋生クリーム増＋シナモンパウダー
もう今日は点滴で疲れたのでご褒美にスタバのホイップ増アイスコーヒーです。シナモンもかけました。生クリームがほんのり甘みが美味しいのです！
点滴終わるといつもぐったりしていて家に帰るとサイトをやる気が起きずコタツでゴロゴロしてしまうのです。。。なので美味しいものをご褒美にスタバでお仕事です。
だるくて疲れてるのは変わらないけど体内に生クリーーーームが入ってくのがたまらないのですよ。
家で豆乳ラテもいいんだけどこのほんのり甘みの生クリームがね。いいんですよ。
点滴が週2回の時はさすがに週２回スタバは行かなかったけど月3回くらいならスタバで生クリーム増アイスコーヒーもいいよね。シナモンパウダーも甘くないからいいんだよね。香りがついて。
糖質制限してるから生クリームのほんのりの甘さだけで十分だし。
おやつ
・KIRKLAND プロテインバー(チョコチップクッキープロテイン21g
★スロージョギング
今日は買い物行く時少しだけどスロージョギングしました。やっぱり運動すると気持ちいいです。
★散歩
夜ごはん
・ラム肉（約210g）ハンバーグとトマト缶と水大豆とぶなしめじの煮込み
・生もずく（有機 バルサミコ酢 白と醤油）
・クリームチーズと生カカオパウダーとラカントSと3種類のミックスナッツ
昨日小分けしたコストコのラスカス クリームチーズを贅沢デザートにしてみました。
生カカオパウダーとラカントSをかけるとチーズが超濃厚なので美味しい。ちょっとずつ食べたんだけど濃厚なのでお皿の半分で満足でした。蜂蜜とかジャムつけても絶対美味しいですよ。
残りは明日食べます。
このラスカスのクリームチーズはトーストしたパンにのせたら絶対美味しいやつ。
あとはヨーグルトとかと混ぜてチーズケーキにしたら濃厚なチーズケーキができそう。前にスーパーで買ったのがあっさりし過ぎててヨーグルトと混ぜたら味がさっぱりし過ぎちゃったんだけど、このクリームチーズなら美味しくできそうです。
これでコストコだと1.36kgで1000円くらいだったので安くて驚きですよねコストコ。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
★縄跳び
少しずつ少しずつ増やして目指せ有酸素運動（20〜30分継続）を目指します。とりあえず毎日縄跳びを触るようにします（スローステップ方法）。
★骨盤ストレッチ
骨盤矯正の本を買いました。ちょうどあったんだもの。ネットだと毎回ページ開いて探すのが面倒でまとめて書いてある本買いました。
骨盤ダイエットとか題名になってるけど、骨盤はダイエット関係なく正しくするのが目的だしということで。
イラストが可愛いのにしました。というか目の前にふっと現れたのをパラっと見て可愛くて。
なんか写真で説明のやつは実際の体だから分かりやすいんだけど、見てて可愛いのがいいんですよね。
基礎の基礎が知りたかったのでちょうどいいやーと思って。骨盤については超初心者なので基礎の基礎から知りたいから理論的なことも書いてあるし。
他の人の本もまた読んでみたいと思います。一人の人より何人かの人のを読んだ方が何が正しいのかわかりますしね。
就寝前
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンC点滴50gのため休憩
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
今日は縄跳びについてのなどのサイト更新できたし
スタバで骨盤の勉強もしたし
クリニックでビタミンCの勉強もしたし
スロージョギングもできたし運動も少しできたし良し
昨日より早く起きたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。笑
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
