きつめ糖質制限をしているはむです。
きつめ糖質制限をしていると主食は完全NGなので肉や魚、豆腐などの豆類が中心の生活なわけですが糖質制限中にもカフェ行きたいし、
誰かといるときに自分だけ紅茶とかコーヒーでもありなんですが
せっかくカフェ行くなら家じゃああんまり作れないものを飲みたい！
と言うことで糖質制限でもこれなら飲んでもOKそうな飲み物を探してみました！
調べていくとスタバが糖質制限にはなかなか嬉しいラインナップが揃っていたので
おすすめをいくつか紹介したいと思います。
・スターバックスラテ（アイス・ホット）
→アーモンドミルク（豆乳）に変更（＋50円）
※アーモンドミルクのサービスが中止になったようですね。。。糖質制限的にはかなり残念です。
スターバックスラテは基本はコーヒーと牛乳でできているのですが豆乳やアーモンドミルクにも変更が可能です。
牛乳のままだと糖質がかなり高くなってしまう（たっぷり入っているので豆乳も意外と糖質が高くなってしまう）のでアーモンドミルクに変更すると最も糖質を少なくすることができます。
ただほのかに甘いので調整アーモンドミルクを使っているようなので多少は糖質が通常のアーモンドミルクよりは入っているかもしれません。
さらにここにシナモンパウダーなどをふりかけると風味を変えることができるので嬉しいです。
もしくはそのままだとミルキーすぎる場合は追加で50円でコーヒーを追加することができるのでそれで濃いめにしても美味しいです。
私は豆乳やアーモンドミルクなどいくつか試しましたが
スターバックスラテ（ホット）＋コーヒー追加＋アーモンドミルクに変更
が好きです。高くなるので豪華しよう！って思った時だけですけど。
ミルクを半分生クリーム（ホイップクリーム）にすることもできるのがあるそうなのですが、それだとさらに糖質も減らすことができそうだけどまだ注文したことがないです。
※スターバックス ラテはたまに当日中だと200円でもう1杯飲めたりするんだけど、ミルクがたっぷりなので糖質が気になってなかなかおかわりができないんですよね。。。
次に紹介する方がミルキー感が少なく糖質低くさらに安くできるのでこれからは下記で頼む率が増えそう。
それが
・ドリップコーヒー（ホット・アイス）
→生クリーム（ホイップクリーム）追加（＋50円）増量無料
これはスタバのアイスコーヒーに生クリーム（ホイップクリーム)に＋50円で追加増量したものにシナモンパウダーをかけました。
アイスコーヒーに生クリーム追加（＋50円）の方が糖質が少ない上に安いことに気づき最近はこれを頼むことにしました。
生クリームがほのかに甘いくらいなので多少は糖質あるけど生クリームなのでたまにはいいですよね。添加物はまあ置いといて。
追加は50円かかるけど増量は無料なんですよ。フタなしで多めで入れてもらいました。
そしてフタなしにしてシナモンパウダーかけました。そしてスプーンで食べるっていうね。生クリーム久しぶり。なんて久しぶりのケーキ感w シナモン風味がさらにケーキ感増しましw
添加物的なものは気になりますがまあ外でも楽しみたいじゃないですか。
フラペチーノみたいな甘くて冷たいやつをごくごく飲むのは明らかに無理だけどアイスコーヒーに生クリームならごくごくいきたい時すごく満足感あるんですよ。
生クリームそのまま食べても美味しいし。混ぜればカフェラテっぽくなるし。
甘さはほのかにあるから美味しいし。生クリームってことで満足感が違うんですよ。
そしてコーヒーの苦さもあるから3通りくらい楽しめるのでオススメです。他のお店だとホイップクリームが甘かったりするそうなのでスタバは自由度が高くていいかな？と思いました。
しかもこのドリップコーヒーとかアイスコーヒーはレシート持っていけば当日中に150円とかでもう1杯飲めるんですよね。次のは生クリームなしにしてもいいしアレンジ自由だし。
ラテより安いし糖質的にもおかわりしやすいし、生クリームでスイーツ感が高いし嬉しいんですよね。
そして追加で見つけてお気に入りになのがブラベカスタムです。
注文内容は
・スターバックスラテ（ホット・アイス）
→ミルクをブラベミルクに変更（無料）さらにソイミルクに変更（＋50円）
にしてもらいました。糖質的にはソイミルクとブラベも同じくらいっぽいので変更は大丈夫そうです。
これが！ソイだけの時より濃厚で美味しかったです。甘みもほんのり感じます。
はじめにブラベは、生クリームとミルクを合わせて作っているのかと思っていたので
ミルクを豆乳に変更→豆乳＋生クリームで作っているのかと思っていました。
しかし、前回頼んだように豆乳をブラベに変更で頼んだらその注文は出来ないらしく
？？昨日頼んだのにな？？？と聞いたら、丁寧に確認して教えてもらえました。
ブラベは生クリームとミルクを混ぜて作っているわけではなく、
ブラベミルクというものがあるそうです。
そのため通常のスターバックスラテを低脂肪乳などと同じようにブラベミルクも無料で変更できるんだそうです。
ただ生クリームではなくホイップとのことなので動物性オンリーの生クリームではないようで残念。
そのため前回私が頼んだものはスターバックスラテのミルクをブラベミルクに変更したのに追加して、豆乳変更（＋50円）になっていたようです。
ブラベミルクに豆乳が追加の扱いらしいのでブラベミルク分糖質は上がりそうですね。
そうすると糖質を考えると素直に豆乳変更だけにしたほうがいいのかなー？という感じになりました。
ちなみに全体のミルク量とショットの量は変わらないそうです。
なので金額的な事を言うと豆乳代50円と金額の面を考えると全部豆乳のほうがお得ということになりますね。
ラテをブラベミルクに変更（無料）で豆乳追加（＋50円）で頼むことはできるそうですが
店員さんからは
「注文すれば作れるけども味のバランスが変わってしまうのと金額が50円プラスになってしまいます」
と言われました。
確かにブラベミルク変更が無料ならそれで頼んだほうがお得ですよね〜。
しかし、糖質のことを考えるとうーんと悩みますよね。ミルクで頼むよりは糖質は抑えられそうだけど豆乳と比べると？？？なんですよね。
でも！豆乳とブラベミルクのラテが美味しかったのですよ〜。
豆乳の風味がほんのりありそこにクリームの濃厚さがあって豆乳だけより美味しかったです。
あと豆乳ラテは家で作れるけどけど、クリーム入りはなかなか家では用意できないのですよね！
なのでたまにブラベミルクに変更（無料）で豆乳追加（＋50円）で飲みたいなーと思いました。
ちなみにティーラテなどでもブラベができるようなのでまた試してみたいと思います！
あ、この時スタバのカードも作っちゃいました。色々お得情報があるみたいですね。
・カフェミスト（ホットのみ）
→ミルクをブラベミルクに変更（無料）
または
→ソイミルクに変更（＋10円）
カフェミストの豆乳への変更って＋10円なんですねーーーーー。知ってました？？？
私は知らなくて先日頼んだときのレシート見たら＋50円じゃない？あれ？？って思い、
また次に頼んでもやっぱり豆乳に変更しても＋10円。
レシートも間違ってないし何故なのか？？と思い調べてみました！
すると
カフェミストは
ドリップコーヒーに通常ミルクの追加という扱いで＋40円
そして豆乳の場合は
ドリップコーヒーに豆乳の追加という扱いで＋50円
ということだったようです！サイズも関係なく！
ノオーーーーーーーーー知らなかったよ。スターバックスラテよりお得に飲めるやん。
スターバックスラテはショットを使っているため
ドリップコーヒーにミルクを足すだけのカフェミストとは違うことが理由なようです。
私はそこまでコーヒーにこだわりがないので糖質低い豆乳とコーヒーが混ざってればOK。もちろんクリーミサーさとかミルクの多さが違うので味の違いはわかるけどwラテのがミルクが多いのでクリーミーです。
それなら糖質制限的にはミルクが少ないカフェミストでさらに安いのでこれは嬉しいんですよね。
ほぼ毎日のようにスタバでPC作業しているのでなるべくお得にしたいのですよ。
とはいえ好み的にもカフェミストが苦味とミルクの割合がスタバラテよりも好きなので全然いいんですけどね！
スタバラテだとミルクがちょっと多いなーと思っていたので好きなカスタムコーヒーを見つけられて嬉しいです。 PC作業するならコーヒーが少し濃い目がいいんですよね。
というわけで私はスタバで飲むならこのあたりをローテーションで飲んでいます。
どこなら飲めるかなー？と思ってどうしてもラテ系が飲みたくて調べました。
家ではココアとかコーヒーにアーモンドミルク入れてラテ風に飲んだりしてるし、紅茶は家に色々あるしから家で飲めないもの飲みたいしってことで最近はスタバをたまに利用しています。
糖質制限でも飲めるおすすめのカフェとかあったら是非教えてください！
