小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
171日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
とりあえず朝は起きれたけどもほぼ寝てました。
朝
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
朝
・手作りMIXプロテインバー（ホエイプロテインのダッチチョコレート味とソイプロロテイン） プロテイン約10g
ロキソニンを飲むために作ったプロテインバーを食べました。
6:00 ・ロキソニン 1錠 ※生理痛のため
40分くらいで効いてきました。生理痛ひどいの改善して欲しいです。ピクノジェノールは生理前から飲んでその月で効く人と3か月くらい続けて飲んで効く人がいるようなのでとりあえず続けて飲んでみたいと思います。
・ピクノジェノール30mg １錠
生理痛に効いているかはまだ？？？だけど生理中や前にも関わらず肌の調子がいいのでこれは、ビタミンCサプリなどと併用して飲んでいるので効果が上がっているようです。
がん再発予防のためにLypriCel リポソーム ビタミンCを飲んでいるけどこれでもかなり肌艶が良くなりました。ただ花粉のせいか数週間前にちょっと肌が少し良くなかったんんですが生理１週間前からこのピクノジェノールを飲んでいるんですが生理前にも関わらず手で触ると明らかに肌の調子がいいので肌には効果があるようです。
でもいつもなら生理2〜３日は寝込んでいるのが今机に座って作業ができているので効果があるのかもしれません。まだロキソニンを飲んでいるのでロキソニンの回数が減るくらい生理痛が改善して欲しいです。
ただロキソニンを飲んでもだるくて動けなかったのが多少動けるので何らかの効果はありそうです。
2〜３ヶ月継続してみたいと思います。
朝ごはん
・ブリ大根
昨日の夜ブリのあらがめちゃめちゃ安かったので相方が作ってくれました。みりんや砂糖は糖質が高いため変わりにラカントSと醤油で味付けされてます。ぶりの出汁が出てすごい美味しかったです。朝から超豪華。
・ゴマと湯豆腐
ブリ大根が味が濃いめ（絶対ご飯に合うやつ！）なので木綿豆腐を温めました！ブリ大根の濃さとちょうどいい。美味しかったです。朝から幸せです〜。
★ジョギング→縄跳び 合計10分
朝は動けなくていけなかったけど、なんとかできました。
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝一飲みそびれたため。
おやつ
・たんぽぽコーヒー
たんぽぽコーヒーはノンカフェインなので生理とかでも気にせず飲めるのがいいですね。豆乳などを混ぜて豆乳ラテにして飲むのも好きなのです。
写真のはオーストラリアでもらったので海外製のたんぽぽコーヒーなんだけど、日本でも色々出てるのがあるので手軽に買えていいですね。
おやつ
・オーガニックココナッツオイル入り豆乳たんぽぽコーヒーラテ
最近のお気に入りのココナッツオイルをたんぽぽラテに入れてみました。
・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）
遅めお昼ごはん
・豆乳たんぽぽコーヒーラテ
・ふすま食パンとクリームチーズ
この相馬パンのふすま食パンとラスカスのクリームチーズをたっぷりのせた組み合わせが大好きなのですよ。
この相馬パンは超シンプルな材料しか使っていなくて、甘くない食パンなのです。
トーストするとザクザクでクリームチーズにこれが合うのですよ！なかなか売っているところがないので見つけたら是非買ってみてもらいたいくらいおすすめです。
14:00
・ロキソニン 1錠 ※生理痛のため
薬切れそう。。。なためパンを食べてロキソニンを飲みました。いつもだと2〜３日目は痛いしだるいし貧血だし寝て過ごしてるんだけど、今日は朝何とかスロージョギングしてサイト更新やら調べものやら出来てます。嬉しい。
だるいのも貧血気味なのもあるけど、サプリメントで毎日鉄分を摂取しているのと、引っ越しで環境が変わったのも大きい気がします。
生理痛は薬で痛みを抑えても、だるいのは変わらないけどまだ動けるのでいいですね。家で仕事をすることに決めてよかったと一番思うときかもしれません。
前はバファリンを飲んで仕事してたけど、その時は結構すぐ薬が効いてたのでよかったけど今はなんかひどくなったせいなのか外で仕事とかほんとできるのか。。。？というくらいなので家で稼げるように頑張っていきたいです。
おやつ
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とチアシードとおから入り豆乳入りプロテインヨーグルト プロテイン20gくらい
（Now Foodsの味がないソイプロテインとホエイプロテインのダッチチョコレートMIX）
プロテインヨーグルトだけだと内臓が冷えて寒くなってしまうので温かいものと一緒に食べるようにしています。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※ピクノジェノールを飲んでいるため休憩
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・うるち？？イワシみたいな魚
昨日安くなっていたので買ったんだけどしょっぱ過ぎました。そしてコンロの魚を焼くところで焼いてみたら焦げました。ご飯があれば絶対美味しいやつです。
・きのこと豆腐ともやしとレタスのバター塩コショウ炒め
・刺身こんにゃく（柚味噌）
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
22:00 ・ロキソニン 1錠 ※生理痛のため
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
サイトのバックアップやらいろいろ調べてできたのでよし！！！
データ管理のやり方も調べられたのでよし！
外も走り行けたしよし！
いつもなら薬飲んで寝るだけなのが調べて実行して運動もできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
