糖質制限666日目【日記最終日/この日記を始めた思いと今】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日666日で糖質制限日記を止めることにしました。

この糖質制限日記は

自分自身がガンの再発予防と

発達障害の情緒を安定させるために

糖質制限を継続していくため

そして

同じように糖質制限をしようとしている人へ向けて始めたものです。

糖質制限をしようとしても

それまで甘いものやご飯、ラーメンやパスタなどの麺類を

当たり前に食べていたのに

それをいきなりやめるのはなかなか大変なものでした。

塩がなくても白米を食べるくらいご飯が大好き

甘いものも大好きな自分が

糖質を制限するには

誰かに見張っていてもらうくらいのことをしないと

続かないと思ったからです。

そしてガンの再発防止に糖質制限をしている人が

実際にどれくらいでやっているんだろうか？と

気になり探したけれどなかなか見つからず

ならば自分が発信していこうと思いました。

最初はガンの再発が怖くて仕方がなく

糖質は絶対ダメなんだと

そしたら食べることばかりを考えて苦しくなっていきました。

甘いものも何なら食べていいのか？

と低糖質のものを探して色々と試していきました。

そしてガン発症から2年経ち

そしてだんだんとゆるくしていっていいんじゃないか

ご飯も食べ過ぎなければいいんじゃないか

と思うようになりました。

基本はラーメンやパスタ、パンなどの小麦類を主食として食べることは

今も控えていますが（明らかに体がだるくて動けなくなるので）

何かの集まりの時は食べたり

（今日もお盆で親族の集まりがあるので食べると思う）

それ以外は

たまに試食で少しつまんだり

丁寧に作られた料理だったりがあると

食べたりしています。

ご飯もお茶碗に少なめで

家で土鍋で炊いたご飯を

たまに食べたりしています。

ご飯はやっぱり美味しいですよね。

今は最初に野菜やタンパク質をとり

最後にご飯

というように

食べる順番を意識してお茶碗少なめくらいで食べています。

その代わりに

LypriCel リポソームビタミン Cやアミノ酸などの

栄養を摂るようにしています。

きつめではなくゆるいですが

糖質を制限していることにかわりはないので

サプリメントなどでも栄養を摂るようにしています。

悪性リンパ腫というガンにより

今も3ヶ月に１回は採血などをしているので

そこで体の栄養素が行き渡っているかが

数値でわかります。

そのためそれをチェックしてもらい

そして体の不調と合わせ

必要なサプリメントを摂っています。

糖質制限を始めてから666日までの日記を続けてきて

先週にふともう必要がないことに気づきました。

それはきつめの糖質制限をと思っていたけれど

今はかなりゆるくなったからです。

そしてガンの再発率が2年が最も高く

次が5年目までと言われているため

この最も再発率の高い2年が過ぎ

そこまで意識しなくてもいいんじゃないかと

思うようになりました。

もちろん糖質制限は続けていきますが

ここで書くほどのことはもうないかなと思ったからです。

そして毎日食べたものの写真を撮り

毎日の運動や行動を記録していたんですが

それも

携帯を使っているので携帯が手放せない存在になっていました。

それを手放すことでまた新しいことや

やりたかったことができるんだと思うようになりました。

先週ふとやめよう

と決めたんだけど

そしたら

その分時間ができるのはもちろんですが

自分の心にも余裕ができ

すーっと抜けて

これから何をやるかがとても楽しみになりました。

もちろんもっとながく続けている人もいると思いますが

私の中では666日続けてきて

糖質制限を自然にできるようになったし

この内容でこのまま続けていっても

今の自分にはもう必要がないかなとなりました。

何か気づいたりしたことや

これいい！というものがあれば記事にしていきますが

糖質制限日記としてはこれでひとまず終わらせていただきます。

そして今日は

お盆で親族の集まりがあるので

もう糖質制限解除デーに間違いなくなりそうです。

今日手帳を見返してみたら

意識してたわけではないのに

面白いほどにライオンズゲートの流れに

最近の出来事と自分の感情が

ぴったりとはまっていて驚きました。

そんなわけで糖質制限ほぼ毎日日記を

読んでくださりありがとうございました。

とはいえ他のブログや記事などはあるので

そちらでもよろしくお願いします。

ありがとうございました。

今日の食事と行動

7:00　起床

7:30

★洗濯

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット→縄跳び　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★PC作業

8:15

・LypriCel, リポソームB １包

※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更

★掃除

★洗濯

★PC作業　1時間半

遅め朝ごはん

・土鍋のごはん

・ニンニク味噌

・シャケ

・刺身こんにゃく

★作品づくり　2時間

★買い物

おやつ

・スイカジュース　2/3くらい

そのまんまスイカでした。

氷とスイカをミキサーで混ぜているようなので

意外とスイカをそのまま食べるより糖質すくないんですよね。

15:00

遅め昼ごはん（外食）

・キャベツとドレッシング

・みぞれの唐揚げ　2/3くらい

・味噌汁　3/4くらい

夜集まりがあるんだけどお腹が空いてしまい唐揚げ定食。。。

16:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

・V.B１錠

★神社へお参り

★親族集まり

早め夜ごはん（集まり）

・トマトとレタス

・イカフライ

・刺身

・めかぶ

・砂肝

・餃子

・ビール　少し

・焼酎

・生ハム

・お寿司

・ピザ

一応食べる順としてはサラダやタンパク質から食べて最後の方に糖質にしました。

★自転車と歩き　1時間弱

これだけ食べたら歩きたくなりますね。

★シャワー

21:30

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　 ※なし※生理痛やPMS予防のため

★作品づくり

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。