小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日はまだ熱のだるさが残っているけど
明日から東京から伊豆大島のリトリートへ行くための準備をしました。
ヨガマットや色々必要なものを入れて午前中からやりました。
いつも明日泊まりに行くのに
先にいつものPC作業とかを先にやって
準備が夜中とか朝行く前に慌ててやる
とかになっていたので今回は順番を変えてみました。
だるいしね。
慌ててやる体力ないなあと。
準備ができたので今熱で撃沈してできなかった
数日分のPC作業をやってます。
これができればとりあえずは終わりです。
慌てず行けそうで良かったです。
後はまだだるいので
高速バスをやめて（キャンセルも100円でできるので良かったです）
新幹線で行くことにしました。
バスで体力奪われると後が体調がまた崩れてもいやなので
新幹線でゆったり行くことにしました。
今日の食事と行動
起きてたけどだるさでゴロゴロ
★洗濯
9:30 朝ごはん
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g
・納豆
・コストコのチーズチップス
・目玉焼き 1個
・V.B１錠
・抗生物質 ※歯の治療のため
熱や歯痛がないためカロナールやロキソニンはなし
★洗濯
★PC作業
★掃除
★深呼吸→骨盤矯正ストレッチ
歯の炎症があるため最近は朝の運動や熱いシャワーやお風呂を控えてます。
久しぶりに動けたので軽くストレッチしました。
★明日の準備 3時間くらい
★携帯作業
13:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
遅め昼ごはん
・アスパラガスとニンニク味噌とマヨネーズ
・シャトレーゼの低糖質ピザ
・マヌカハニーとオーガニック フラックスシードパウダー （亜麻仁パウダー） とヨーグルト
フラックスシードはカルディーで買ったのを食べてます。参考までに。
・V.B１錠
・抗生物質 ※歯の治療のため
★PC作業 6時間
おやつ
・KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツと アーモンド
17:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
・抹茶豆乳ラテ
20:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
21:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
遅め夜ごはん
・ゆで卵と岩塩
・ホッケ 半分
・醤油
・かぼちゃ 少し
・キウイ 半分弱
・V.B １錠
・鉄分１錠
・亜鉛 １錠 ※なし
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛 １錠を１週間ごとに交互
・EPA１錠 ※なし
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし※生理痛やPMS予防のため
・抗生物質 ※歯の治療のため
★動画勉強
今日やって良し！と思ったことの記録
明日からの泊まりの準備を最初にできたのでよし！
数日分のたまったPC作業ができたのでよし！
※自分が今日できた良し！と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました＾＾
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
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★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
