糖質制限637日目【PC作業のためスタバへ】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

昨日はゆるい一日だったので

今日は午前中にスタバへ行き

PC作業を進めました。

家にいるとだらだらとしてしまうので

やっぱり外だと集中して作業ができていいですね。

雨が降っていると自転車で移動できないので

パラパラ雨でチャンスとばかりに坂の上スタバにいきました。

久しぶりにカッパきました。

そして夕方からはパーソナルトレーナージムがあるので

それまでしかできないので余計に集中ができるのがいいですね。

そして帰りは雨に濡れそれも気持ちいいなあと。

それだけで生きていてよかったなあと思いました。

今日の食事と行動

9:00　起床

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

★PC作業

★掃除

朝ごはん

・豚肉と豆腐とぶなしめじと卵とふすま粉とチーズ入り味噌豆乳スープ

昨日の残りの味噌汁に足して豆乳スープに。チーズ入れるとコクが出ますね。

・V.B１錠

・抗生物質　※歯科治療のため

★深呼吸→骨盤矯正ストレッチ

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

11:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★自転車と歩き移動30分

明るくなってきたけど雨がぱらついていたのでカッパ着て移動。

雨が降ると家出るまでにだらだらしてしまいます。

近くのスタバがwi-fi繋がらなくなってしまって歩いていけなくなっちゃったので

どこかに雨の日の居場所決めないとなあと思ってます。

★スタバでコワーキングスペースでPCと携帯作業 3時間半

・カフェミスト　シナモン追加　ブラべ変更　トールサイズ

・試飲　ピーチ

かなり集中して色々と進められました。

★自転車移動30分

16:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

・V.B１錠

・抗生物質　※歯科治療のため

★パーソナルトレーナージム

★歩き　20分

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★湯船

夜ごはん

・母のモツ煮

・母のニンニク味噌

すごい美味しかったです。

ニンニク味噌を野菜や肉につけたら激ウマ。

・豚肉の冷しゃぶ

・トマト

・焼きなす

・大根スティック

・豆腐と卵とふすま粉とチーズ入り味噌豆乳スープ

・ナッツ

・ヨーグルト

・V.B １錠

・鉄分１錠

・亜鉛１錠 ※なし

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　 ※なし※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。

強力わかもと 1000錠指定医薬部外品

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★PC作業と調べ　2時間くらい

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。