糖質制限631日目【生理痛4日目対策】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

生理痛出てから4日目でもう大丈夫かと

思っていたらひどくなりカロナール３錠飲みました。

1時間半くらいで効いてきたかと思ったけど

眠気で寝ていたらまた腹痛がひどくなりお風呂へ。

量も多くてお風呂に入り少ししたら良くなってきたので散歩へ。

だんだんとまた治ってきました。

生理痛4日目でけっこうひどかったので

また新たに対策をしようと思います。

足のベルトがいいようなので今度東京へ学びに行こうと思います。

子宮内膜ポリープを取ってから

塊とかは減ったけど量はあるし

生理痛もひどいので行ってみようと思います。

生理痛になると数日布団にこもり

思考も働かなくなるのでうーんやっぱり

色々止まってしまうのがいやですね。

せっかく1日を習慣化させても生理のたびに崩れるので

そこから習慣を戻していったかと思ったら

また崩れるの繰り返しなのでなかなかです。

今日の食事と行動

10:40

朝

・大豆チップス

薬飲むために朝ごはんがわり

・V.B１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※生理前から生理の時のみ

・抗生物質　※歯茎が炎症してるため

・カロナール３錠　※生理痛のため

★湯船 ※生理痛、吐き気、足痛のため

★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ

やっぱり公園でストレッチできると気持ちがいいです。

生理痛も少し良くなりました。

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★洗濯

★携帯作業

★ PC作業

昼ごはん

・たまご粥

12:30

薬飲み2時間弱で痛みが治まった

★掃除

14:15

2時間弱くらいで眠気がすごくて寝ていたらまた生理痛がひどくなった

★湯船

15:00

・抗生物質　※歯茎が炎症してるため

・V.B１錠

★足を叩いたら少し生理痛が良くなり散歩へ

16:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

おやつ

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

★PC作業

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★散歩と買い物

おやつ

・ヨーグルト

夜ごはん

・ところてん

・ししとうともやしとブナシメジと豚肉炒め

・シャトレーゼの低糖質アイス　チョコ

・アーモンド少し

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

・抗生物質　※歯茎の炎症のため

おやつ

・inバープロテインベイクドビター高タンパク10g 糖質40%オフ

・ご飯　少し

・栗　少し

生理中糖質ぜんぜんコントロールできなかったです。。。

00:00

・粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。