糖質制限628日目【生理痛1日目】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

生理になり

だるいのと頭が働かないため家で軽く運動。

下腹部の調子が悪いのとだるさと

眠気で昼寝しました。

クレイ湿布や岩塩風呂、ストレッチして

下痢になってきたのと生理痛と

足が痛いためカロナール2錠飲みました。

最近はやりたいことがちょうどひと段落したため

(本当はあとまだやりたいこがありそのあと休憩がてらのお休みにしたかったたけど)

生理になったのでお休みにしました。

やりたいことあるんだけど！

ここでやるとそのあとのエネルギー回復に時間がかかるのでお休みです。

つい昨日はお風呂へもみほぐしなどしに行きながらも作業しちゃったんだけど、

生理寸前で不調だったので頭も働かずでした。

なので今日は朝少しやり休憩です。

多分明日の方が生理痛ひどくなりそうなので生理中は作業あきらめ最低限だけやって

ゆっくりしようと思います。

今日の食事と行動

8:00　★携帯作業

10:20

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

・V.B１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※生理前から生理の時のみ

・抗生物質※歯茎炎症のため

★掃除

★洗濯

★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット　約15分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★アイロン　※生理痛予防のため

★PC作業

★洗濯

★作品づくり

昼ごはん

・きゅうりともずく納豆

・チーズとピーマンとぶなしめじと豆腐と豚肉と醤油ポン酢炒め

・三年番茶

・V.B１錠

・抗生物質※歯茎炎症のため

・エビオス

14:00

★クレイ湿布　※まだ痛くない生理痛予防のため

★読書と勉強

★眠すぎてねた

17:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

おやつ

・大豆チップス

・オーガニックココナッツクラスターズココナツチップス

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

・三年番茶

18:45

・カロナール２錠　※生理痛のため

少し下痢になり下腹部違和感

遅め夜ごはん

・ゴマときゅうり納豆もずく

・キムチときゅうりとごま油とゴマと鯖缶

・豚肉と卵と豆腐とブナシメジのまよ醤油焼肉のたれ炒め

・三年番茶

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

エビオスがなくなったため変更。お試し。

強力わかもと 1000錠指定医薬部外品

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

・アイス　３口

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。