糖質制限601日目【生理5日目/コストコのオーガニック・ココナッツクラスターズが美味しい】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今回の生理は始まりもサラサラしていて

全体的にもサラサラとした感じでした。

3日目はカロナール２錠で効かなくて

また吐き気があるくらいひどくなったんだけど

３錠にしたら効いて次の日まで大丈夫になってました。

量も全体的にいつもより少なかった気がしまします。

4日目に固まり的なのが出たけけどいつものより少なかったです。

今日の5日目になっても珍しく少し生理痛と少し吐き気がありました。

子宮内膜ポリープ手術をやってすぐなので

いつもと違う生理になってるかもなので

次の生理で生理痛などが変わっていたらいいなあと思います。

今日の食事と行動

8:00　起床

★掃除

★洗濯片付け

朝ごはん

・だし巻き卵　３切れ

・納豆

・V.B１錠

※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし/生理前から生理の時のみ

★PC作業

★バウンシング

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★PC作業　2時間くらい

12:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

★動画で勉強

おやつ

・UHA グミ　鉄＆葉酸

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツ

・ハーブティー

おやつ

・オーガニックココナッツクラスターズココナツチップス

この！！！コストコのココナッツクラスターズすっごい美味しかったです！！

かぼちゃの種やチアシードなども入ってるんだけど

香ばしいというかなんというかサクサクとして甘過ぎずで美味しくて

少し食べたら満足！という感じです。

美味し過ぎて止まらなくなるので最初に食べる分だけ出しておくのがオススメだけど。

コストコで一番好きかもしれない。。。

・ソイジョイ

15:50

・カロナール　２錠

生理5日で珍しく少しお腹が痛くなり吐き気もあったので飲みました。

★岩塩風呂とクレイ湿布

少しひどくなってきたのと夜外食へ行く集まりのため

岩塩風呂へ入ったらよくなりました。

夜ごはん（外食　焼肉）

・チョレギサラダ

・うま塩キャベツ

・牛肉

・鶏肉

・豚肉

・レバー

・焼きねぎ

・焼き玉ねぎ

・サンチュ

・玉ねぎ

・あっさりだれ

・レモン

・味噌ダレ

・梅

・紫蘇

など

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★買い物

★岩塩風呂

おやつ

・瀬戸内レモンクリームチーズ

・低糖質ココナッツチョコレート

23:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。