糖質制限570日目【東京2日目/生理3日目/低糖質おやつフスボンなど】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

東京初日からガッツリ生理がひどい3日間に被り

夜も生理痛で起きてしまいあまり眠れませんでした。

それでも昼前に出かけて筋肉食堂へ。

東京って本当面白い。

糖質制限も東京きたら外食するところいっぱいあるし楽だろうなあと思いました。

この筋肉食堂マッチョマンが多かったけど

普通にカップルとかもいました。

まさかのプロテインが最初にサービスで出てきました。笑

いやもうね。プロテインケーキも手ごろに売ってたし。

プロテインもドリンクであったし

すごい。地元に欲しいです本当。

そして鶏肉ステーキも美味しかったし

相方さんからハンバーグを少し味見させてもらったら

美味しかったです！肉肉しい。

低糖質を基本にしてるからかつなぎが少なめ？？になってるのかもしれない。

そしてそのあとはロキソニンを飲み少し元気になったので

ナチュラルローソンへ行ってみたら

プロテインバーやら低糖質チョコや大豆チップスなどありました。

ローソンの低糖パンシリーズで

チーズタッカルビもあってびっくりだし

（他の日の朝ごはんにしたんだけど美味しかったです）

地元にもナチュラルローソンができて欲しいと切に思っちゃいました。

そしてあとはフスボンへ行ってきました。

ここは冷凍で売っていたので持ち帰り。

できたてのふすまパンが食べられるかと思ってたので残念。

通販でもあるようですね。

そしてたまたま布ナプキン専門店を見つけたので行ってきました。

すごい種類があって色々な形や生地があったので

悩んで店員さんに聞いて選びました。

シンプルで可愛いのがあったので嬉しいです。

あとPMSなどにも良いらしい

ホーリーバジルのお茶があったので買いました。

前から欲しかったんですよね。

生理痛でしんどかったけど

せっかくの東京で1日寝て過ごさず出かけられてよかったです。

本当なら色々遊び行きたかったけど

色々収穫あったのでよかったです。

あと低糖質スーパーも行ったんだけど

閉店してました。残念。

今日の食事と行動

生理痛で何回か目が覚めました

2:45 生理痛がひどくなりカロナール２錠

★ストレッチなどして1時間くらいで効いてきた

４:00 クレイ湿布

※本当は痛くなったらやりたかったけど動けず

生理痛が良くなってきて動けるようになってきたのでやった

★睡眠

６:５０　起床　生理痛ない

生理痛であまり眠れなかった

9:00 ★ 昨日お風呂に入れなかったため湯船

9:30

★携帯作業

10:30

・カロナール　２錠

★骨盤矯正ストレッチ

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

10:40 ホテルを出て電車移動

10:50 生理痛がひどくなってきて寒気あり

なんとかランチ場所までたどり着きました。

昼ごはん（外食　筋肉食堂）

・プロテイン（サービス）

まさかのサービスでプロテイン出てきました。いちごみるく味のプロテイン。

・スープ

・鶏胸肉のステーキ

・キャベツ　半分弱

ランチセットが

ご飯か玄米かキャベツで選べたのでキャベツにしたんだけど多くてびっくり。

・ハンバーグ一口

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

12:20

・ロキソニン

・ランソプラゾール

生理痛ひどいためロキソニンにしました。

効いてくるまでゆっくりして出かけました。

★低糖質のお店や布ナプキンのお店めぐり

夕方

早めにホテルに戻りおやつ

・コーヒーを豆乳で割って豆乳ラテ

・ナチュラルローソンの豆乳クッキー　３つくらい

シンプルな素材でした

フスボンで買った低糖質ケーキ

・チーズケーキ

・シュークリーム　一口くらい

・ティラミス　は夜に食べました

どれも糖質が低くて美味しかったです。

甘さはそんなになくてさっぱりな感じでした。

★ホテルでゆるりと

21:30

★クレイ湿布

・カロナール２錠

ロキソニンが切れそうだったのでカロナールとクレイ湿布しました。

出かけるときは痛くなるとどうしようもないので

ロキソニンにして

ホテルにいるときはカロナールにしました。

ホテルならいざとなったらお風呂に入れるし。

遅め夜ご飯（クイックガスト　テイクアウト）

・チキンタツタ　おろしポン酢

・味噌汁

前にユーチューブで見てクイックガストのチキンタツタを食べてみたかったんですよね。

地元にはないのでせっかくなので食べました。

やっぱり味が濃いめなのでご飯が欲しくなる感じですね。

・ご飯２口

・フスボンのティラミス　糖質1.１g

これでこの糖質は嬉しいですよね。サイズはよくあるコンビニサイズくらい。

さっぱり系であまり甘くなくて糖質制限してる人にはちょうどいいかも。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

00:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。