糖質制限541日目【生理4日目】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日も生理痛で撃沈。

午前中から高濃度ビタミンC点滴があり

前回生理痛がひどくて30分くらい家からでれず遅れてしまったので

今回は早めに薬を飲み

お風呂で温まり動けるようにしていけました。

前回も早めにやったつもりだったんだけど

間に合わなかったのでかなり早めです。

いけたので良かったです。

帰りも薬が効いていたので

ご飯を食べ湯呑みを探しに和雑貨屋さんへ。

まだこれだ！というのはみつからなかったけど

色々見れて良かったです。

生理の時は痛いのと

だるさと重さで動けないんだけど

ちょっとでも動けるときは出るようにしてみてます。

家にこもってるとうつっとしてくるので

なるべく外に出ていたいんですよね。

楽しかったです。

そしてうちについてからは

また生理痛がひどくなってきて

足も痛くなってきたので

アイロンしたり

クレイ湿布をしたり

ストレッチをしたりして

薬を飲み岩塩風呂へ。

少し良くなり寝ました。

夜は頭痛もしてきたのでそのまま布団へ。

やりたいPC作業も少しだけやりあとは寝てました。

生理のたびに数日予定を取りやめたり

PC作業ができないのでもう少しどうにかしたいところです。

でも今回は吐くこともえづくこともなかったので良かったです。

下痢もひどい時は1日７回くらいいってたのに

３回くらいで治ったのでだんだんと改善されてるようです。

今日の食事と行動

6:00　起床

・ソイジョイ

・ロキソニン１錠

起きて少しして生理痛が出てきたのでソイジョイ食べて飲みました。

★岩塩風呂

生理痛がひどくなりそうなため岩塩風呂へ入ったら柔和されました。

★洗濯

7:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

生理の時は気持ち悪くてアミノ酸とかも

あんまり飲めなくなるのに今回は飲めた。

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★PC作業

★高濃度ビタミンC点滴50g

昼ごはん（外食）

・V.B１錠

・エビオス

試食

・大豆のお菓子　数種

・エスプレッソかりんとう　１つ

生理中に前は出かけられなかったけど帰りに急須などを見に寄り道。

14:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★クレイ湿布

★ストレッチ→スクワット

おやつ

・亜麻仁粉末とザクロ酢とヨーグルトと豆乳

★洗濯

★布団へ

15:00

・ロキソニン１錠

・ランソプラゾール

★湯船

生理痛がひどくなってきて足も痛くなったため湯船へ

1時間くらいで薬が効いてきた

★寝た

夕ご飯

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・チーズ

・おからクッキー

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

夜ごはん

・ゆで卵

・糖質ゼロ麺の明太子

・バルサミコ酢

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

★頭痛

整理のためか気圧のため

おやつ

・大豆とひじき　半分

・アトキンスバー　チョコレートキャラメルムースバー

23:50

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。