糖質制限529日目【新元号発表/変化タイミング】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は元号の発表の日でした。

うちにテレビないから元号はきっと

ツイッターとかネットで知るんだろうと

思っていたんだけど、

たまたま実家に行く用事があり帰ったら

ちょうどテレビで発表のタイミングでした。

まだ発表だし特に何も変わることはない

と思っていたんだけど

令和（れいわ）

外へ行ったら真っ青な青空で

気持ちいいなと

ふわっと変わるのを感じました。

時代が流れて

移り変わる

そんな当たり前のことを

改めて感じました。

数日前から

宇宙元旦

春分

4月

季節の移り変わり

変化のタイミングで

私の中では色々やっているはずなのに

なぜか停滞感がありました。

それが外へ出たら真っ青な青空が広がり

自転車を漕いだら気持ちが良くて

昨日あたりから

気持ちがすっきりしていくのを感じました。

今日の食事と行動

8:30　起床

10:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び110　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★掃除

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★用事

★自転車移動20分

昼ごはん（外食　居酒屋定食ランチバイキング）

・サラダ

・魚とイカとえのきと菜っ葉の天ぷら

・チキンのトマト煮

・油揚げとネギの味噌汁

・鳥の炊き込みご飯

・天ぷらお代わり

・エビオス

ここのランチが美味しくて元気になるのです。

週２回くらいいってます。

★コワーキングスペースでPCと携帯作業と勉強　5時間

・お茶

・紅茶

★自転車と歩き移動30分

★整体

★自転車移動30分

★PC作業

19:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

遅め夜ごはん

・ハーブソルトチキン

・もやし炒め

・海苔とキムチと鯖缶とゴマとマヨとごま油和え

・コストコ雑穀パンのチーズドックもどき

韓国のチーズのホットドック的なのの作り方がユーチューブにあり

試しに作ってみました。

とろけるチーズとさけるチーズとごま油をレンジで

チンしてトースターで焼くだけなのです。

うまうまでした。

・オーガニックフラックスシードパウダー（亜麻仁パウダー）とチアシードと豆乳とザクロ酢とヨーグルト

フラックスシードはカルディーで買ったのを食べてます。参考までに。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

おやつ

・プロテインバー in プロテイン10.４g

最近糖質オフのも出たみたいですね。

コンビニでしかまだみてないんですよね。

00:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。