糖質制限515日目【生理5日目/やっとスッキリ夜はまたも芋焼酎飲みながらのPC作業】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

やっと生理5日目になり生理痛がなくなりました。

昨日もまだずーーーんと下腹部が軽く痛かったのでちょっとスッキリです。

朝久しぶりに少しスッキリおきて

晴れていたし気持ちよく洗濯や運動ができました。

本当に生理前から〜生理の３〜４日間て朝起きた瞬間に

ずーーーーんとしていて

運動やろうとしても縄跳びとか明らかに回数ができないんですよね。

今日になったら普通に１００回くらい縄跳びできました。

毎朝続けていたら

生理前〜生理にかけてが本当に体が重くて動かないんだなと気づきました。

そんなときは無理にやらずに

少しだけやればいいんだなとわかってきました。

月の半分くらいは体が重かったり

気分に波があるのでそれは対策しつつやっていきたいなあと思いました。

やっぱり対策をしてると

少しずつでも改善していくのがわかるので続けていきたいなと思います。

そしてお昼にこないだお試しで

居酒屋日替わりランチバイキング500円が良かったので

昨日今日と作業できたので

ご褒美的に

行ったら品切れなものがあり終了してました。悲しい。

13時頃に行ったら白米と魚がないみたいで魚食べたかった。。。

今は800円でやってるんだけど全然いい。

今度はもっと早めに行こうと思います。

聞いたら月曜が品切れになる率が高いようで

色々店員のお姉さんと笑顔でお話しする

ということをやってみました。

またきまーすと笑顔でやってみたり、

こういうことが苦手だったので

やってみてます。明日は天丼の日らしいので行きたいなあ。

でも色々お話で来て楽しかったです。

ちょっと話をしてみるっていうことをやってみてます。

なので今日はご褒美に

家に勝手すぐに

芋焼酎とおつまみを用意して

ゆるゆると作業してます。

やりたい作業は終わってたんだけど

芋焼酎飲むと楽しくてPC作業したくなるんですよね。

不思議な。笑

作業すきなんですよね。

この時間幸せだなあ。

ただ芋焼酎飲むだけより

一緒にPC作業してるのが楽しいです。

今日の食事と行動

8:00　起床

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★整理整頓

★PC作業

★掃除

★洗濯

9:20 ・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び→スロジョ　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

朝ごはん

・豆腐の味噌汁

・ゴマともやしとポン酢とごま油あえ

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

・エビオス

★自転車移動30分

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　７時間弱

★散歩　２０分

・焼き鳥もも　塩

・ローソンのゆず塩唐揚げ

・低糖質ブランドーナツ

・V.B１錠

・整腸薬

・お茶

・カフェラテとカプチーノ

やりたかったPC作業ができました！

★自転車移動30分

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

夜ごはん

★芋焼酎飲みながらPC作業

・コストコのいか

・大豆チップス

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・いも焼酎　半分　お湯割など

昨日今日と作業が進んだので芋焼酎飲みながらまた

夜作業してます。楽しい。

・塩焼き鳥

相方が作ってくれました。まさか家で焼き鳥が出てくるとは。美味しかったです。

・わかめスープ

・土鍋ごはん

・おからクッキー

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため　なし

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

0:40

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。