糖質制限507日目【天気と生理前により不調のため片付けしてスッキリ】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

昨日からの雨とPMSなためかだるさや眠気、頭痛が少しありました。

外へ行けないので

とりあえず部屋や冷蔵庫などの掃除や片付けなどをしていたら

スッキリしてきて

午後はスタバへ作業をしに行くことができました。

片付けなども普段やらないことができたり

冷凍庫のもので使わなければ！というものを使って

低糖質ケーキなども作れたのでよかったです。

そしてスッキリしたらそのまま外へ作業へ行けました。

やっぱり生理前や天気が悪かったりすると

家に家にいるとさらに落ち込んでいくので

外に出るのは大事ですね。

だるいと外へ行くのもエイやっとやらないと出れないけど

やっぱり外へ出ると気分かかなり変わるので

外へ行くのは大事ですね。

そして外へ行く前に

ちょっとした掃除などから始めることで

起き上がれるので

そのままの勢いで外に出ちゃう！っていうのがいいですね。

そして今日は冷蔵庫の片付けもして

アーモンドプードルを使い切り

美味しいケーキもできました。

満足。

今日の食事と行動

8:30　起床

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★岩塩風呂

昨日雨なためか不調でお風呂へ入れず朝風呂

★掃除

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

朝ごはん

・ジャムーティー

花粉症の対策と体質改善に飲んでます。

昨日は飲まずに過ごせました。今日は雨が止んで風が強いためかムズムズしたのでまた飲みました。

飲んだら調子よくなったのでやっぱり飲むと変わります。

ジャムーティー JAMU TEA ブラック無糖 150g

・コストコのチョレギサラダ

・コストコのチーズ

・コストコのサラダラップ

・レモン水

・サラダラップ　追加

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★ PC作業

おやつ

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

★片付けと掃除

★冷凍庫片付け兼用料理

★PC作業

15:00

・V.B１錠

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★散歩10分

★スタバでPCと携帯作業

・フォームロースト

スタバの限定頼みました。

珍しく甘くない期間限定のものがあったので頼んじゃいました。

★散歩10分

18:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★冷凍庫片付け兼用ケーキ作り

おやつ

・有機かぼちゃの種入りアーモンドプードルとココナッツパウダーとココナッツオイル、岩塩、卵のケーキ

美味しくできて満足

夜ごはん

・コストコの海鮮スープ

・コストコのチョレギサラダ

・コストコの雑穀パン 2/3

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。