糖質制限488日目【パーソナルトレーナージムへ】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

今日は朝からパーソナルトレーナーのジムへ行ってきました。

週に１日全身運動、消化力を良くするために行ってます。

もうすぐ１ヶ月目が終わります。

運動はきらいだけどパーソナルトレーナーがいると

どこが弱いのか？がわかり合わせてくれるので

気持ちよく汗がかけるのでいいです。

しかもパーソナルトレーナーのジムって

結構お高めかと思い込んでたんだけど

探してみると意外と手頃なところもあるので

興味ある人は検索してみてくださいね。

私の行ってるところはチェーン店ではないので

紹介はできなくて申し訳ないけども。

そしてジムが終わった後はしっかりアミノ酸もとって

お昼ごはん食べたら

・・・もう力尽きました。

まだジム開始してから１ヶ月経っていないので

まだ慣れてないので家にいたら動けなくなりました。

しかしてそのまま家にいたら気分が落ちてきたので

外へスタバへ作業しに行くことにしました。

そしたら復活。

やっぱり外に出ると気分が変わるのでいいですね。

これも今スタバで書いてます。

今日の食事と行動

9:00　起きた

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★勉強

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★自転車10分

★パーソナルトレーナージム　１時間

★自転車10分

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

朝ごはん

・鶏肉ミンチともやしの低糖質こんにゃく麺

・ナゲット

・アスパラ

・ゆで卵

・岩塩

・マヨネーズ

・魚ボーン

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・整腸薬

★掃除

★PC設定

昼過ぎ

・V.B１錠

★歩き移動15分

★スタバでPC作業

・アイスコーヒー　ホイップ多め　シナモン　ミルク追加　トールサイズ

★歩き移動15分

夜ごはん

・豆とアボカドと卵とツナと胡椒と醤油マヨ和え

・油揚げともやしの味噌汁

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠　※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

★携帯作業

22:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）もしくは粉のビタミンC（２g）交互

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。

さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミン Cとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。

これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。