糖質制限487日目【コリがひどいため整体へ】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

コワーキングスペースへきて色々話ができました。

やりたいことがさらに広がりそうで楽しみです。

しかして雨なためか

生理痛で体が強張ってしまったためか

肩こりと肩甲骨の凝りがひどすぎて集中できないので

整体へ行くことにします。。。

そして整体でゴリゴリやってもらったらスッキリしました！

もうね痛かったけどツボに入ってる感じで気持ちよかったです。

やっぱりたまにゴリゴリの強めの整体もやってもらおうと思います。

好きなんですよね。。。強めのゴリゴリ

久しぶりに行ったのでもみ返しでだるくなるかもって言われたけど

夕方だったのでそのまま家に帰るごはん食べて寝ました。

もう眠くなって寝ました。

夜中まで起きれなくてお風呂も入ってなーーーいって感じだったけど

たまにはこんなのも気持ちいいんですよね。

たまに徹夜するとか

たまにお酒飲むとか

たまに踊りまくるとか

そんなのが楽しいです。

今日の食事と行動

7:40　起きた

★PC作業

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

★携帯作業

★掃除

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★雨のため散歩とバス移動

昼ごはん（外食モスバーガー）

・辛いソイパテバーガー　パンは上のみ

・チーズバーガー一口

モスバーガーで本当はパンが野菜に変わる菜摘にしようと思ったんだけど

「ソイパテに変更できるよ！植物性たんぱく質で作られている」

って書かれていて（しかも無料）

え、フレッシュネスバーガーみたいにソイのパンに変更できるの？！！っと

びっくりして頼んだら後から

「パテってお肉のことだよ」と待っている間に言われて

。。。そうやん。。。。

となってました。普通に肉が食べたかったし！

パンなので上半分だけ食べちゃいました。

下半分は相方へあげました。

ソイのパティも美味しかったけどね！

久しぶりにアホな勘違いしたなあ。

★コワーキングスペースで作業

・紅茶

★散歩50分

おやつ

・おかか納豆

・V.B１錠

★整体

肩甲骨から背中から肩から凝りがMAXになり行ってきました

夜ごはん

・セブンの揚げどり

・セブンの焼き鳥もも　塩

・大豆チップス

・アトキンス　プロテインバー　チョコチップクッキードゥ　プロテイン13g

糖質制限のおやつにも!おすすめの美味しいプロテインバー2/アトキンスバー〈iHerb〉

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠　※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

★PC作業

★睡眠

2:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）もしくは粉のビタミンC（２g）交互

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。

さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミン Cとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。

これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。