糖質制限479日目【東京セミナーへ】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸  Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

東京セミナーの感想は苦手意識の殻を破ってみる〈1〉に書きました。

朝５時の最後までいってきました。

楽しかったし、

セミナーも面白かったし、いって良かったです。

今日の食事と行動

7:00　起きた

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★アイロン　※生理痛対策

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

7:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

朝

・V.B、亜鉛 各１錠

・EPA１錠  ※なし

・ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

8:40

★東京へ新幹線

おやつ

・カフェミスト　ブレべ　ショート　シナモンパウダー入り

★作業

おやつ

・スモークサラダチキン

・整腸薬

昼ごはん（サイゼリア）

・サラダチキンさらだ

・オリーブオイルがけいか

・V.B１錠

・整腸薬

13:00〜20:30

★東京セミナー（18:00〜PC作業タイム）

21:00〜23:00

夜ごはん（懇親会）

・焼酎水割り　１杯

・刺身

・キャベツサラダ

・里芋の唐揚げ

・だし巻き卵

・焼き鳥

・水餃子鍋

・すき焼き串

★30分以上歩いて次のお店へ

23:30〜5:00

２次会

・生ハム

・梅酒

ワインのお店だったけど飲むと頭痛くなるので梅酒

夜中2:40

・V.B、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

今日やって良し！と思ったことの記録

朝から新幹線で作業まとめれたのでよし！

苦手なセミナー行けたのでよし！

自己紹介出来たのでよし！

噛みまくったけど落ち込まなかったのでよし！

手を挙げて質問できたのでよし！

二次会最後までいて楽しかったのでよし！

生理始まりでだるかったけど集中してできたのでよし！

※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてからいつの間にか自己受容ができるようになりました。

読んでいただきありがとうございました♪

↓ライン＠始めました♪

発達障害やブログの内容について

何かご質問やお悩みがありましたら個別にお返事させていただきます。

お役立ち情報なども不定期にお送りいたします♪

お気軽にメッセージくださいね♪

★韓紙作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。

Facebook  asobigamiページ

https://www.facebook.com/Asobigami/

最後まで読んでいただきありがとうございました！