小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は伊勢神宮へ行ってきました。
朝から寝坊したけども。。。
外宮から内宮へ回りました。
伊勢神宮へ行くのは４回目くらいなんだけど
何度言っても空気が澄んでいて気持ちがよくて好きです。
そして去年と一昨年のお守りが溜まっていたので預けてきました。
ありがとうございますというのが素直に感じられるようになったので少しは自分も変わっているんだなと改めて思いました。
そして伊勢神宮といったら食べ歩きです。
へんば餅から牛肉、粕汁から色々食べれて満足です。
これそら豆のせんべいなんだけど豪快にたっぷりそら豆が入って挟んで焼いてるんです。
めちゃちゃ美味しかったです。
そして傘が壊れたので探していたらいい感じの傘を見つけたので買いました。
緑とオフホワイトのがよくて買っちゃいました。
伊勢神宮限定で「お伊勢さん」と書いてあります。
以前は黒と紫のばっきばきの色を選んでいたんだけど
最近は少し明るめの色もいいなと魅力に感じるようになりました。
素敵なものが手に入り嬉しいです。
ピンとくるものが見つかったら買おうと思っていたので
一つ一つ自分の手元に選ばれたものが揃っていくのが嬉しいです。
今日の食事と行動
7:35 起きた寝坊。。
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★PC作業
★車で伊勢神宮へ
9:40
・EPA１錠 ※なし
おやつ
・サービスエリア限定 甘だれから揚げ
11:00 ★伊勢外宮〜内宮へ
12:00
おやつ
・へんば餅 １つ
・緑茶
糖質だけども旅行なのでいただきました。もっちりやわらかくて美味しかったです。
お昼兼用おやつ
・松坂牛ハンバーグ
・松坂牛フライ
伊勢神宮へお参り
おやつ
・松坂牛フランクフルト
これ肉がゴロゴロしていて美味しかったです。
・酒粕汁
これ甘酒の香りがして本当温まるし美味しかったです。
・大豆せんべい
・そら豆せんべい
その場で焼いていて美味しかったです。お豆たっぷり。
★車で家へ
★携帯作業
15:30
・V.B１錠
19:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★PC作業
★岩塩風呂
遅め夜ごはん
・トマト
・大根と味噌
・豆腐と青のりと卵の味噌汁
・サバとゴマとラー油とマヨがけ
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
★勉強
おやつ
・干し芋
・かぼちゃの種とヨーグルト
23:30
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）もしくは粉のビタミンC（２g）交互
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミンCとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。
これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。
今日やって良し！と思ったことの記録
たくさん歩いたしよし！
家帰って勉強できたしよし！
美味しいものいろいろ食べれて満足したのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてからいつの間にか自己受容ができるようになりました。
読んでいただきありがとうございました♪
↓ライン＠始めました♪
発達障害やブログの内容について
何かご質問やお悩みがありましたら個別にお返事させていただきます。
お役立ち情報なども不定期にお送りいたします♪
お気軽にメッセージくださいね♪
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
最後まで読んでいただきありがとうございました！
