糖質制限422日目【発達障害集中対策/移動11日/機能不全家族との関係】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

最近は自分のやりたいことが出来ていて嬉しいです。

しかして過集中により疲れすぎてぐったりしてしまったりするので

発達障害対策をその都度やっています。

人に会うこともそうだし

自分でやっている作業もそうだし

発達障害の特性が顕著にあわられるのでその都度対策をし

自分が過ごしやすい環境を作っていく事が大切ですね。

そして今日は

母がお店を辞めるという事で片付けで欲しいものあったら持ってってー

と言われたので

お皿ややかんなどもらってきました。

母も前のお店から引き継いだものがたくさんあるので

そこから欲しいものをもらってきました。

やかんとか鍋がねんきがはいってていいんですよね。

ものが増えるとイライラの元になるので断捨離していたんだけど

せっかくなのでもらってきました。

お皿もいいのがあったし。

うちは家族全員発達障害では？と思ってるんだけど家を出たり

離れたことでまた話せるようになって良かったです。

小さい頃からですが、特に本当に悪性リンパ腫というがんで入院していた去年は本当に

どうしようもない感じでした。

抗がん剤もあるし、小さい頃からの過去の囚われとかもあるし

両親とか祖母との泣き叫ぶとか怒鳴り散らすとか情緒がなんかもうひどかったです。

自分も相手も。

それが今はもうほとんど普通に話せるようになったのは嬉しいです。

そしてありがたくお皿ややかんなどもらいました。

親ってすごいよね。目の前からいなくなったことはあるけど

なんだかんだやってもそこにいてくれる。

親になったことないから親の気持ちわからないけど４年半お店やって辞めるってなって

なんかすごいなーって思ったし、時は流れてるんだなーと

いつまでも同じでないんだなーという当たり前のことを

改めて思いました。

そしてもうちょい余裕できたら美味しい肉を食べに行こう！と言ってみました。

自分が過ごしやすい世界を一つひとつ作りあげて行こうと思います。

今日の食事と行動

7:30　起きた

★勉強

★掃除

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★用事と作業

遅め昼ごはん（外食）

・焼肉ランチ

・サラダ

・ごはん　60gくらい

・V.B１錠

・整腸薬

おやつ

・アーモンド

・ローソンの低糖質イチゴアーモンドチョコ　３つ

・チーズ

★PC作業

★携帯作業

★PC作業

20:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★PC作業

遅め夜ごはん

・もずく

・白菜と豚ミンチのミルフィーユ鍋

簡単で美味しいので最近ハマってます。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

おやつ

・スナオの低糖質チョコアイス

久しぶりにアイス食べました。チョコアイス美味しいです。

23:50

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。