小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は広島から毎日出かけて5日目です。
朝から高濃度ビタミンC点滴だったので行ってきました。
そしてそのあとは隣の市まで相方と仕事に行き
やり方を聞いて実際にやってみました。
新しいことを知るとこややることって面白いですね。
ここ数日新しいことを
知ったりやったりすることが多くて面白いです。
あとやっぱり色いんな人と会うのは色々な考えと触れ合うことができるので
自分の中の思考に変化が起きたり
自分の考えはどうなのかということが改めて理解することができます。
人と共感する部分もあれば
そうでない部分もあるというのは当たり前のことです。
それでも直に触れ合うとそこで
感情的になることもあります。
しかしそれでも
相手は相手
自分は自分というものがあるといことを理解して
相手の言葉や行動の否定をしないようにしていきたいなと思っています。
どうしても自分の考えが正しいと押し通してしまいたくなることもあるけれど
相手を否定せず
自分は自分
相手は相手で
いろいろな考え、思考があるということを受け入れ
自分の意見も伝え
お互いに受け入れ伝えるということができるようになれるように
意識をしていきたいと思います。
今日の食事と行動
9:30 起きた
昨日夜中の3時過ぎに帰ってきたけどなんとか起きれました
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
・EPA１錠 ※なし
★掃除
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
★PC作業
★高濃度ビタミンC点滴 ５０g
早め昼ごはん（外食）
・サラダバー
・卵スープ
・紅茶
・ハンバーグとチキンステーキ
・ごはん小 少し
・コーヒーゼリー
・整腸薬
★社会科勉強＆仕事
相方と一緒に出かけて仕事してきました。
今までちょっとついていったことあるんだけど
実際にやったことなかったことを教えてもらいながらやってみました。
18:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★散歩１時間弱
夜ごはん
・揚げ出し豆腐
・焼きなす
・ホッケ
・整腸薬
★PC作業
夜
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
★PC作業
おやつ
・チーズビスコッティ ２つ
★読書
23:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
今日やって良し！と思ったことの記録
夜中に帰ってきたけど起きれたのでよし！
午後も仕事できたしよし！
家帰ってからもPC作業できたしよし！
たくさん歩いたしよし！
話をすることができたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
読んでいただきありがとうございました♪
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