糖質制限385日目【体調を整えるのは大切だと改めて思う】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

湿疹の昨日の薬が効いてだいぶ炎症が引いてかゆみも収まりました。

昨日まで作業やるのもかゆみとか熱？を感じて集中しずらかったので

良かったです。

風邪から生理痛からの風邪ぶりかえしの

湿疹で２週間くらいちょっと凹んでました。

それでもなんだかんだ今回は作業もできたので良かったです。

やっぱり体調がいいと違いますね。

体を整えるのって大事だなと本当に思いました。

あと新たな作業を始めたんだけど

やってもやってもできなくて凹んで

散歩がてらカフェラテとチキンというおやつを買いに出かけました。

そして歩きながら

ふっと

新しいこと始めたらうまくいかないよなーと

当たり前のことに気づきました。

あんまりにもできなくてつい忘れてました。

とりあえずなんでできなかったか検証して

対策とりつつまたやろうと思います。

今日の食事と行動

7:00　起きた

すっきり起きて朝から作業ができました。

7:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット25→深呼吸→縄跳び50→スロージョギング

久ぶりに外で運動ができました。

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

★PC作業

★洗濯

★勉強

★掃除

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★PC作業

★用事

★布団乾燥と掃除

昼ごはん

・生卵とキムチと納豆とのり

・有機かぼちゃの種とヘンプシードとザクロ酢と豆乳とヨーグルト

#586767 CJ ミチョ美酢ザクロ酢 900ml×2本セット

・コストコ雑穀パンとオーガニックココナッツオイル

・オーガニックオメガ3 ミックスナッツ

・V.B１錠

★読書

★PC作業

14:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★新たな作業

★散歩

おやつ

・セブンの7チキ

・カフェラテ　豆乳追加

おやつ

・カフェラテ　豆乳と生カカオパウダー追加

・Beanitos, ホワイトビーンチップス、スウィートチリ＆サワークリーム　２１g

夜ごはん

・有機赤味噌の鯖缶と豆腐ともやしの味噌汁

この味噌が美味しくてとても美味しくできました。今まで作った味噌汁で一番美味しかったかも。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

★買い物

23:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

00:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。