小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は高濃度ビタミンC点滴50gの日でした。
ピクノジェノールを生理痛とPMS対策用に飲んでたんだけど
他の病気に対する効果が多数あることをしりました。薬は副作用があるけどピクノジェノールはサプリメントなので副作用がないんですよね。
ピクノジェノールも日本の安いのは偽物なんだけど日本のものでしっかりとした品質のものを教えてもらったんだけど金額的には高いのでがんばって稼ごうと思いました。
やっぱりこういうものが出た時に高いから買えない。。。というのは嫌なのでお金持ちに困らないようやっていきたいと思いました。
今飲んでるのアイハーブにあるピクノジェノールです。海外のものでこれならいいかな？というのを使ってます。
Windowsでないとできないツールがあったので１万円台の中古のパソコンを買いました。
マックでもアプリケーションをダウンロードすれば
ウインドウズをいじれるんだけど毎月支払い型なので
1万円台で買えるならこの方がお得だし、
マックだと切り替えをしないといけないのが面倒で
PC買うことにしました。スペックも良かったんですよね。
そして思ったより画面が大きくて見やすかったです。
目的のツールが使えて
このツールを使うためのスペックがあれば良かったので
画面はあまり重要視してなかったので大きくてちょっと嬉しい。
重いけど携帯はしないので問題なしです。
夕方から夜にかけて設定していました。
ウインドウズはあまり使わないので一個一個調べてやってみました。
ちなみに買ったのはこれです。
いい買い物ができました。
今日の食事と行動
7:30 起きた
★勉強と携帯作業
8:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★洗濯
朝
・EPA１錠 ※なし
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び170→散歩スロージョギング
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
★掃除
★高濃度ビタミンC点滴50g
昼ごはん（外食）
・サラダバー
・チーズハンバーグ
・卵スープ
・ご飯 小 半分
・コーヒーゼリー
・マスカットゼリー １口
おやつ
・ビスコッティ 半分
16:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★PCが届き登録など設定
遅め夜ごはん
・ひまわりの種とチアシードとヘンプシードとザクロ酢と豆乳とヨーグルト
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
★PC作業
23:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
★勉強と読書
今日やって良し！と思ったことの記録
点滴前に運動や掃除洗濯できたのでよし！
点滴のあと出かけたしよし！
出かけたけど夕方からPC作業と勉強の習慣分が全部できたのでよし！
パソコン届いて設定できたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
読んでいただきありがとうございました♪
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