小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日はアートクラフトフェアへお知り合いの人が出店してるので
遊びに行ってみました。
他にも前にあったことある人がいたり楽しかったです。
昨日は寒かったのにまた一気に暑くなり夏のような気温でしたが
晴れてて気持ちよかったです。さらに焼けたけど。
そして夜は家族やら親戚一同の集まりのご飯会でした。
甥っ子姪っ子やらと手持ち花火で遊びました。
手持ち花火なんて久しぶりです。
これはアンパンマン花火についてたおまけでキラキラに見えるアイテムです。
ちなみに真ん中は月なのです。
最後は甥っ子と取り合いでw
親たちは家の中に戻っていき二人で遊んでました。
いや途中からは甥っ子も家に入ろうといいだしていたかもしれない。。。。w
今日の食事と行動
7:15 起きた
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び150→スロージョギング
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
★洗濯スイッチ
★掃除
朝
・プロテイン 20g （水）
・EPA１錠 ※なし
遅め朝ごはん（外食 コメダ珈琲）
・ビーフシチュー
糖質制限的にビーフシチューは意外と低めっぽいのでビーフシチューにしてみました。
コメダは真ん中にポテトサラダが入ってさらにチーズと海苔がかかってたんだけど
海苔のアクセントがあって美味しかったです。
・パン１切れの2/3
アートクラフトフェアへ
黒檀でできた肌触りのいいアートナイフを買ってホクホクです。
おやつ兼遅め昼ごはん
・炭火焼骨つきもも肉 １本半
これが！美味しすぎる。くるくる炭火で焼いてたんだけど
肉汁たっぷりでジューシーで皮までカリカリで美味しかったです。
終わりがけに行ったら半額の１５０円で思わず２本買ってしまいました。
おやつ（ローソン）
・豆乳追加カフェラテ
帰りは駐車場渋滞にはまりあまりの暑さにカフェラテとお茶で水分補給しました。
夕方
・EPA１錠
・整腸薬
夜ごはん（家族の集まり）
・唐揚げ
アートイベントでの帰りにお土産
・カツ丼 2/3
・キュウリの漬物
・薄焼きピザ ２枚くらい
・おかき ２個くらい
・整腸薬
★勉強
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝起きて運動などできたしよし！
イベントでいろいろ話ができたのでよし！
家族やらみんなと楽しかったしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
最後まで読んでいただきありがとうございました！
